Maigrir sans sport ni régime : 10 conseils | Objectif Santé

Maigrir sans sport ni régime : 10 conseils

Parce qu’il est possible d’être soucieux de sa santé mais d’être un brin paresseux lorsqu’il est question de faire du sport. Ou souhaiter maigrir mais ne pas vouloir se priver de sa nourriture préférée en faisant un régime. Que faire dans de telles situations ? Nos conseils pourront vous aider !

Maigrir sans sport ni régime : 10 conseils

De l’eau citronnée le matin

Pour detoxifier le corps et nettoyer les intestins, misez sur le pouvoir alcalinisant du citron. A jeun le matin, dégustez un grand verre d’eau citronnée (vous pouvez l’agrémenter d’un peu de miel). Ainsi, vous réveillez vos intestins, motivez le transit intestinal et éliminez les toxines et déchets.

Inclure des algues à votre alimentation

Avec un index glycémique très bas et ne contenant zéro calories, les algues sont vos alliés minceur par excellence ! Elles sont également riches en fibres et en iode.

Essayer le drainage lymphatique

Ce massage agit sur le système lymphatique qui contribue à l’élimination d’eau et de  toxines. Comme la rétention d’eau entraine très souvent la prise de poids, un drainage lymphatique chaque mois ou chaque 2 semaines pourra vous aider à retrouver une silhouette légère et svelte.

Travailler sur la présentation de vos aliments

Cela peut paraitre incongru mais il parait à ce que le cerveau déclenche plus rapidement les signaux de satiété lorsque vous mangez les aliments qui sont à la fois bons et beaux. Décorez vos plats ou parsemez vos aliments de fleurs comestibles : en faisant du bien à vos papilles et vos yeux, vous êtes plus sûr de maigrir.

Bien dormir

Le manque de sommeil fait élever le taux de ghréline qui augmente l’appétit. Il fait aussi baisser le taux de leptine, hormone qui procure le sentiment de satiété. De plus, pour combler le manque d’énergie et de concentration, vous aurez tendance à consommer des aliments sucrés et gras. Prise de poids garantie ! Dès aujourd’hui donc, veillez à avoir 7 à 8 heures de sommeil.

Faire le plein de calcium

Si vous souffrez d’une carence en calcium, vous aurez plus de difficultés à perdre du poids. Cela, parce que ce minéral inhibe la production de cellules graisseuses et favorise l’élimination des lipides. Craquez pour des yaourts et des laits écrémés. Le calcium se trouve aussi dans certains légumes : épinards, brocoli, cresson…

Et de protéines !

Pour assimiler les protéines, votre corps doit dépenser une grande quantité d’énergie, vous permettant de brûler les calories… en mangeant ! Veillez toutefois à vous tourner vers des sources de protéines plutôt saines : œufs, blanc de volaille, poissons, noix, grains entiers…

Des graines de chia sur vos aliments

Riches en oméga-3 et très bonnes pour votre santé gastro-intestinale, les graines de chia sont idéales pour lutter contre les mauvaises graisses. Elles sont également riches en fibres, en vitamines et acides aminées et accélèrent le métabolisme. Incluez les graines de chia à votre alimentation : sur du poisson grillé, dans les salades, dans les yaourts ou desserts…

Consommer des fruits pauvres en sucre l’après-midi

Savez-vous que consommer les fruits le matin peut favoriser la prise de poids ? Cela, parce que consommés à jeun, les fruits peuvent provoquer un pic d’insuline et agissent sur les adipocytes. Craquez pour des fruits pauvres en sucre (fraise, framboise, kiwi, mandarine, abricot…) et mangez-les l’après-midi lorsque vous êtes en mouvement.

Déguster de l’eau de coco

L’eau de coco, en sus d’être drainante et diurétique, est riche en magnésium et potassium : une carence de ces deux minéraux favorise le stockage de graisses. Il s’agit également d’une boisson fraiche et désaltérante, une bonne alternative aux autres boissons sucrées.

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