7 conseils essentiels pour bien maigrir | Objectif Santé

7 conseils essentiels pour bien maigrir

Il n’est pas toujours facile d’atteindre ses objectifs minceur. Soit on se laisse tenter, soit on y va sans trop savoir dans quoi on se lance vraiment. Voici quelques conseils clés pour vous aider à réussir votre régime.

7 conseils essentiels pour bien maigrir

Privilégiez les aliments à index glycémique bas

Ce type d’aliments fait peu grimper le taux de sucre sanguin lors de leur digestion et leur absorption. Au moment de faire vos courses donc, misez sur tout ce qui présente un faible index glycémique (IG). Les œufs, les viandes, les poissons, les grains secs, les céréales complètes et les légumes verts, entre autres en sont de très bons exemples. Consommer ces aliments est aussi le meilleur moyen de lutter contre le grignotage.

Prenez un petit-déjeuner consistant

Il est important de prendre un petit-déjeuner consistant le matin. Car c’est le moment où l’on brûle le plus de calories. Au lieu d’avaler un dholl puri ou un roti vite fait ou simplement un café, prenez le temps de vous asseoir et de manger du pain complet, avec un peu de beurre et de confiture riche en fruits et une banane pour faire le plein d’énergie.

Plus tard, vers 9h30/10hr, vous pouvez prendre un aliment riche en protéine (yaourt ou œuf par exemple) histoire de retarder l’apparition de la faim dans la matinée.

Ne prenez pas de sucre après le déjeuner

Interdiction de consommer des sucreries après le repas. Il en va de même pour les fruits. Pour le goûter, vous pouvez cependant croquer des tomates cerise et le soir des légumes verts. Il est conseillé d’éviter le sucre afin de ne pas stocker pendant la nuit.

Mangez léger le soir

Selon le dicton, il faut manger comme un roi le matin, comme un prince à midi et comme un pauvre le soir. Or, nous avons tendance à faire tout le contraire. Le diner représente souvent le repas principal pour beaucoup d’entre nous. Si vous voulez maigrir, vous devez commencer par manger des plats légers le soir. Un soir, vous pouvez par exemple prendre une protéine maigre accompagnée d’une salade à l’huile d’olive + une tisane avant d’aller dormir. L’autre soir, des féculents (pommes de terre, riz, pâtes, etc.) accompagnés de légume et d’un fruit.

Surtout, pas de soupe + yaourt. D’une part, trop de liquide fait gonfler et d’autre part, les laitages ne favorisent pas une bonne digestion.

Faites de bonnes associations

Dans le cadre d’un régime minceur, il est important de bien associer les aliments : pas de protéines et féculents. En revanche, on peut très bien associer protéines et légumes ou encore féculents et légumes. Ces associations permettent d’éviter de trop solliciter l’insuline et de stocker les graisses.

Faites-vous plaisir sans tomber dans l’excès

Manger ce que vous aimez permet de faire comprendre à votre cerveau que votre organisme n’est pas en situation de frustration et vous permet ainsi d’éviter de succomber à la tentation, de craquer !

Surveillez votre courbe de poids

Vous pouvez télécharger des applications sur le Net pour avoir un suivi de votre poids. Vous pouvez aussi très bien le faire sur papier. Le but est de vous motiver et de vous inciter à redresser la barre si la tendance est en hausse. Bien sûr, cela ne doit pas devenir une obsession non plus !

Sur le même sujet

Nos astuces pour maigrir à la plage

Nos astuces pour maigrir à la plage

Vous pensez que les sorties à la plage favorisent toujours la prise de poids ? Nous allons vous faire changer...

Lire

5 sports pour mincir rapidement

5 sports pour mincir rapidement

Vous avez enfin décidé de vous mettre au sport et d’éliminer ces quelques kilos superflus ? Voici 5 sports pou...

Lire

Comment maigrir en courant?

Comment maigrir en courant?

C’est l’été, vous voulez vous aérer un peu l’esprit, passer du temps à l’extérieur et perdre du poids sans inv...

Lire

Comment faire pour maigrir du cou ?

Comment faire pour maigrir du cou ?

Certaines personnes ont tendance à stocker de la graisse sur les hanches ou le ventre, alors que d’autres en s...

Lire

Perdre de la graisse sans perdre du poid

Perdre de la graisse sans perdre du poids, c’est possible !

Vous savez que vous maigrissez : tout le monde vous trouve plus mince, vos vêtements sont plus amples. Pourtan...

Lire

A lire aussi

Quels sont les symptômes du Syndrome du choc toxique menstruel ?

Quels sont les symptômes du Syndrome du choc toxique menstruel ?

Ce syndrome a fait la une des journaux à la fin des années 1970 et au début des années 1980. Il a, à nouveau,...

Lire

Comment les cigarettes éteintes continuent de polluer l’air

Comment les cigarettes éteintes continuent de polluer l’air

Les mégots de cigarettes s’entassent dans les parcs, les plages, les trottoirs, les arrêts de bus,… Près de 8...

Lire

Selon la croyance populaire, l’hymen est la preuve physique de la virginité féminine. Pour le moment, même les...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Nos astuces pour maigrir à la plage

Nos astuces pour maigrir à la plage

Vous pensez que les sorties à la plage favorisent toujours la prise de poids ? Nous allons vous faire changer...

Lire

5 sports pour mincir rapidement

5 sports pour mincir rapidement

Vous avez enfin décidé de vous mettre au sport et d’éliminer ces quelques kilos superflus ? Voici 5 sports pou...

Lire

Comment maigrir en courant?

Comment maigrir en courant?

C’est l’été, vous voulez vous aérer un peu l’esprit, passer du temps à l’extérieur et perdre du poids sans inv...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Masques de protection contre la grippe : ce que vous devez savoir

Masques de protection contre la grippe : ce que vous devez savoir

Pour se protéger contre la grippe, il faut suivre des règles d'hygiène simples : tousser ou éternuer dans...

Lire

Fautes éliminatoires au permis de conduire : les connaissez-vous vraiment ?

Fautes éliminatoires au permis de conduire : les connaissez-vous vraim

Passer son permis de conduire représente une étape importante de la vie, et ce, quel que soit son âge. Il rest...

Lire
Moi

Que signifient les 3 ou 4 lignes sur votre poignet ?

Que signifient les 3 ou 4 lignes sur votre poignet ?

Il est courant de lire les lignes de la main mais qu’en est-il de celles du poignet ? Parce que oui, elles ont...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.