Dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier ! | Objectif Santé

Dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier !

La dépression saisonnière, qu’on appelle aussi trouble affectif saisonnier, est une forme de troubles dépressifs qui est due au manque de lumière naturelle. Pour qu’on parle médicalement de dépression saisonnière, il faut que celle-ci se produise au même moment chaque année, par exemple en début d’hiver, pendant au moins 2 années de suite et qu’elle dure jusqu’à l’arrivée des beaux jours.

Dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier !

Symptômes d’une dépression saisonnière

Les symptômes d’une dépression saisonnière sont très semblables à ceux de la dépression et affectent la qualité de vie des personnes atteintes :

  • Humeur dépressive
  • Tristesse permanente (qui est accentuée dans la soirée)
  • Fatigue, manque d’énergie
  • Irritabilité
  • Sautes d’humeur
  • Perte d’intérêt pour toutes les activités qui plaisent habituellement
  • Sentiment de culpabilité excessive et injustifiée
  • Troubles du sommeil
  • Troubles de l’attention et de la concentration
  • Baisse de libido
  • Variation de poids
  • Pensées suicidaires

On remarque que les sujets victimes d’un trouble affectif saisonnier ont plus fréquemment tendance à trop dormir et à manger plus que d’habitude. Ils ont généralement un grand penchant pour les sucreries et tendent à prendre du poids pendant les mois hivernaux.

Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes au même moment chaque année, vous souffrez probablement de dépression saisonnière. Consultez votre médecin pour établir un diagnostic et recevoir un traitement adéquat.

Trouble affectif saisonnier, à quoi est-ce dû ?

Les causes exactes de cette forme de dépression ne sont pas connues mais un manque d’intensité lumineuse et la diminution de la durée d’exposition au soleil durant la saison hivernale semblent jouer un rôle important.

D’après le Dr Norman E. Rosenthal, psychiatre et chercheur au National Institute of Mental Health, il existe un lien entre lumière et dépression. Il faut savoir que la lumière joue un rôle déterminant dans la régulation de l’horloge biologique interne. Après avoir pénétré l’œil, les rayons lumineux se transforment en signaux électriques qui agissent sur les neurotransmetteurs, dont l’hormone du bonheur.

Dans l’ensemble, un manque de lumière peut donner suite à des dérèglements hormonaux qui peuvent entrainer à leur tour des symptômes liés à la dépression.

Qui sont les personnes les plus concernées ?

La grande majorité des personnes atteintes sont des femmes, plus rarement les enfants et les adolescents. C’est surtout dans les régions où il y a peu d’ensoleillement qu’il y a des risques de souffrir de dépression saisonnière.

Diagnostic et traitements

Il faut qu’il y ait au moins deux épisodes dépressif hivernaux, sans dépression d’une autre nature entre les deux pour qu’on puisse parler médicament de trouble affectif saisonnier. Pour établir le diagnostic, le procédé est le même que les épisodes dépressif caractérisés.

Le traitement, quant à lui, repose sur la psychothérapie. On peut aussi se tourner vers la luminothérapie en complément du traitement prescrit par le médecin. Les séances d’exposition à la lumière permettent de combattre la diminution hivernale de la lumière naturelle.

Conseils pratiques pour la prévenir

Il est important de mettre en place des mesures préventives afin de diminuer les symptômes de dépression saisonnière et pour avoir plus d’énergie et une meilleure humeur dans les moments où les heures d’ensoleillement sont au plus bas.

  • Sortez prendre l’air au moins 1 heure par jour et un peu plus longtemps quand la journée est grise, même en hiver.
  • Laissez pénétrer le maximum de lumière naturelle à l’intérieur de votre maison
  • Pratiquez une activité physique à l’extérieur, à la lumière du jour
  • Consommez du poisson 2 fois par semaine minimum car ils sont riches en acides gras oméga 3, des nutriments qui semblent être idéaux pour lutter contre la dépression.

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