Symptômes de la ménopause : 5 traitements naturels | Objectif Santé

Symptômes de la ménopause : 5 traitements naturels

Fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, sueurs nocturnes, bouffées de chaleur… les changements hormonaux de la ménopause entrainent différents symptômes qui ne sont pas toujours faciles à vivre. Voici 6 symptômes que vous pouvez atténuer de manière naturelle.

Symptômes de la ménopause : 5 traitements naturels

Bouffées de chaleur : un des pires symptômes de la ménopause

Les bouffées de chaleur font partie des symptômes de la ménopause qui s’installe progressivement. Elles peuvent survenir le jour comme la nuit et être extrêmement dérangeantes. Pour les atténuer, vous pouvez utiliser de l’huile essentielle de sauge sclarée. Pour profiter de ses bienfaits, Il vous suffit d’en déposer 2 à 4 gouttes sur un comprimé neutre et de le croquer.

Ce traitement est contre-indiqué en cas d’antécédent de cancer du sein, du col de l’utérus ou des ovaires.

La fatigue

Contre la fatigue, il est conseillé de prendre de la spiruline, qui est une toute petite algue bleue bourrée de minéraux, de fer et de protéines. C’est le parfait allié pour combattre la fatigue qui accompagne les grandes modifications hormonales. Disponible sous forme de gélules, elle est à consommer avec de l’eau ou du jus de fruits – ne pas dépasser les 2 à 6 g par jour !

Cette micro algue est déconseillée en cas de troubles de la thyroïde.

L’irritabilité

S’il vous arrive d’être irritable à cause de la ménopause, prenez du magnésium. Il joue un rôle capital sur le stress et l’anxiété et est un des 4 minéraux les plus importants pour notre organisme.

Le magnésium est présent dans certains aliments, comme le chocolat, les grains secs, les légumes verts et les oléagineux. En plus de consommer des aliments qui en contiennent, il est aussi conseillé d’en prendre en complément alimentaire (sans dépasser 350 mg par jour).

Les règles irrégulières : un des désagréments de la ménopause

Pour atténuer les règles abondantes et irrégulières (qui surviennent au moment de la péri-ménopause), vous pouvez vous tourner vers l’homéopathie, en prenant du Malilotus 5CH.  Quelques jours avant vos menstruations, laissez fondre 2 granules sous votre langue 3 fois par jour.

La déprime

Il est conseillé de consommer du safran sous forme de gélule sans dépasser les 30 mg par jour. Cette épice a la capacité d’agir sur les récepteurs de la sérotonine et combattre de manière efficace cette émotion négative.

A savoir que le safran existe également sous forme de teinture mère – à diluer 50 gouttes dans un verre d’eau deux fois par jour, matin et soir.

Attention, cette épice ne doit pas être utilisée pendant la grossesse et chez les personnes qui reçoivent déjà un traitement antidépresseur.

Les troubles du sommeil

Pour lutter contre les insomnies et les nuits agitées, vous pouvez prendre 1 à 2 g de mélatonine avant de vous coucher. Pour info, la mélatonine est l’hormone du sommeil, c’est elle qui agit sur le rythme circadien.

Ce traitement n’est pas à utiliser en cas de leucémie, cancers ovariens, lymphomes, pendant la grossesse et chez les enfants.

Les symptômes de la ménopause peuvent être difficiles à vivre, alors n’hésitez pas à recourir à ces traitements naturels pour les atténuer.

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