Réduisez votre consommation de sel pour mincir | Objectif Santé

Réduisez votre consommation de sel pour mincir

Vous avez beau diminuer votre consommation de calories mais ne retrouvez pas une silhouette svelte ? Réduisez votre consommation de sel pour mincir. C’est ce que nous appelons le régime Dash.

Réduisez votre consommation de sel pour mincir

Réduisez votre consommation de sel pour maigrir : pourquoi ? 

D’une part, le sel vous pousse à manger plus. Il est surtout susceptible de vous pousser à augmenter votre consommation de graisses, comme nous le démontre cette étude publiée dans The Journal of Nutrition, en avril 2016. Les aliments gras, nous le savons, font grossir et donnent lieu à plusieurs pathologies cardiovasculaires. D’autre part, le sel favorise la rétention d’eau. La rétention d’eau cause une prise de poids (jusqu’à 2 kg) et des gonflements au niveau des chevilles, pieds et jambes.  

N’oubliez pas qu’une forte consommation de sel peut aussi donner lieu à l’hypertension artérielle

Mettez-vous au régime Dash ! 

A la base conçu pour les personnes souffrant d’hypertension, ce régime devient aussi le préféré des personnes souhaitant lutter contre la rétention d’eau. C’est aussi un régime qu’adoptent des mannequins ou autres célébrités souhaitant retrouver ou maintenir un physique svelte.  

Quelles sont les exigences du régime Dash ? Déjà, il faut limitez votre apport en sel à 4 à 6 grammes par jour. Evidemment, pour atteindre ce but, ne vous limitez pas à réduire votre consommation de sel de table ! Le sel est présent en grandes quantités dans les plats cuisinés ou pré-cuisinées ou dans les aliments en conserve. A limiter aussi ; les chips et les condiments salés tels que la sauce de soja. En suivant le régime Dash, privilégiez les aliments suivants : 

  • Les céréales complètes 
  • Les fruits et légumes frais  
  • Les légumineuses 
  • Les laits et produits laitiers écrémés et demi-écrémés 
  • Les noix 
  • Du poisson et un peu de volaille 

Evitez la viande rouge, les charcuteries, les sucreries, les aliments gras, l’alcool et la cigarette. Ansi, vpus faites du bien à votre ligne et à votre santé générale ! 

Réduisez votre consommation de sel pour mincir mais n’oubliez pas qu’il faut aussi avoir un mode de vie sain et faire beaucoup de sport. Les exercices de type cardio sont efficaces pour la perte de poids.  

Sur le même sujet

Ballonnements : pour un ventre plat, évitez ces 10 aliments !

Ballonnements : pour un ventre plat, évitez ces 10 aliments !

Vous en avez marre de déboutonner votre pantalon après chaque repas ? Pour ne pas avoir des ballonnements et f...

Lire

Maigrir trop vite, pas aussi bon que ça !

Maigrir trop vite, pas aussi bon que ça !

Quand il s'agit de perdre du poids, nous nous tournons très souvent vers les régimes qui nous permettent...

Lire

Eau gazeuse : attention à la prise de poids !

Eau gazeuse : attention à la prise de poids !

Vous voulez réduire un peu vos calories mais vous adorez les boissons gazeuses et l’eau plate vous ennuie. Pou...

Lire

Quelques astuces pour perdre du poids de

Quelques astuces pour perdre du poids de manière efficace

Vous souhaitez perdre du poids durablement et vous ne savez pas par où commencer ? Les régimes ne sont pas fai...

Lire

Ballonnements : pour un ventre plat, évi

Ballonnements : pour un ventre plat, évitez ces 10 aliments !

Vous en avez marre de déboutonner votre pantalon après chaque repas ? Pour ne pas avoir des ballonnements et f...

Lire

A lire aussi

Placer son argent, comment ça marche ?

Placer son argent, comment ça marche ?

Tout d’abord, il est nécessaire d’avoir une vue d’ensemble des différents types de produit d’investissement di...

Lire

Ostéoporose : quelles activités physiques pratiquer ?

Ostéoporose : quelles activités physiques pratiquer ?

Si vous souffrez d’ostéoporose, vous préférez ne pas faire d’activité physique de peur de tomber et de vous ca...

Lire

Assurance-santé : quelles sont les formalités à suivre après une hospitalisation ?

Assurance-santé : quelles sont les formalités à suivre après une hospi

Les formalités à compléter après un séjour en clinique sont importantes. Elles sont, en effet, essentielles po...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Ballonnements : pour un ventre plat, évitez ces 10 aliments !

Ballonnements : pour un ventre plat, évitez ces 10 aliments !

Vous en avez marre de déboutonner votre pantalon après chaque repas ? Pour ne pas avoir des ballonnements et f...

Lire

Maigrir trop vite, pas aussi bon que ça !

Maigrir trop vite, pas aussi bon que ça !

Quand il s'agit de perdre du poids, nous nous tournons très souvent vers les régimes qui nous permettent...

Lire

Eau gazeuse : attention à la prise de poids !

Eau gazeuse : attention à la prise de poids !

Vous voulez réduire un peu vos calories mais vous adorez les boissons gazeuses et l’eau plate vous ennuie. Pou...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à redaction@objectifsante.mu

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.