6 exercices pour être en forme le matin | Objectif Santé

6 exercices pour être en forme le matin

Voici 6 exercices pour être en forme le matin. Ils prennent moins de 10 minutes, vous aideront à avoir la pêche et vous permettront de commencer la journée de bonne humeur !

6 exercices pour être en forme le matin

Quelques exercices le matin vous feront le plus grand bien ! 

Pas le temps de faire du sport ? Commencez par faire quelques petits mouvements au réveil. Ainsi, vous étirez et tonifiez vos muscles, vous réveillez et apaisez le cerveau et vous avez la satisfaction d’avoir bougé un peu. Sur le site makeyourbodywork.com, nous apprenons que faire des exercices le matin vous aide à avoir plus d’énergie pour vos activités physiques et mentales. Et puis, qui sait ? Vous commencerez peut-être à aimer le sport ! 

Après ces 6 exercices pour être en forme le matin, n’oubliez pas de prendre un bon petit-déjeuner. Forme et bonne humeur garanties ! 

1. La posture de l’étirement intense (standing forward fold) 

Debout, les pieds joints ou à la largeur des hanches, penchez-vous en avant et amenez votre tête vers vos genoux ou plus bas. C’est une belle manière d’étirer les jambes tout en relançant la circulation sanguine.  

2. La posture du chat-vache (cat to cow pose) 

A quatre pattes avec les poignets à la largeur des épaules, inspirez en levant la tête et le cou vers le plafond. Etirez votre poitrine vers le bas : ainsi, votre colonne vertébrale doit prendre la forme d’un « u ». Puis, en expirant, arrondissez votre colonne vertébrale en amenant le menton vers la poitrine. Faites entre 5 et 10 répétitions. 

3. Le cobra 

Allongé sur le ventre, placez les mains sous les épaules avec les coudes proches du corps, les mains sous les épaules. Tout doucement, en inspirant, étirez le menton vers le plafond, levez et basculez la tête et la poitrine vers l'arrière. 

4. La planche 

Maintenant que vous avez réveillé et étiré vos muscles, vous pouvez les tonifier en douceur. Prenez appui sur vos pieds et mains en gardant le dos bien droit et les muscles abdominaux contractés. Essayez de tenir pendant 30 à 60 secondes. 

5. Le squat 

Tenez-vous debout, les pieds à largeur des épaules. Fléchissez les jambes tout en poussant les fesses vers l’arrière. Gardez les mains devant la poitrine. Puis, en contractant les muscles, revenez à la position de départ. Faites 10 répétitions.  

6. La posture du guerrier 2 

En position debout, écartez les jambes, les pieds parallèles. Tournez la jambe droite et le pied droit vers la droite, à 90°. Pliez le genou droit afin qu’il soit au-dessus de votre cheville droite. 

Etendez les deux bras 

Tournez la tête vers la droite. Répétez de l’autre côté.  

Sur le même sujet

Cinq choses à éviter absolument après une séance de sport

Cinq choses à éviter absolument après une séance de sport

Faire du sport, c’est bien, mais ce n’est pas assez. Il faut aussi avoir l’hygiène de vie qui va avec. Et quan...

Lire

Quelques exercices pour améliorer votre équilibre

Quelques exercices pour améliorer votre équilibre

En améliorant votre équilibre, vous avez moins de chances de faire des chutes et rendrez plus efficaces vos sé...

Lire

Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement

Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement

Votre résolution pour la nouvelle année est de faire plus de sport ? Vous souhaitez perdre du poids et retrouv...

Lire

Comment reprendre le sport après une cés

Comment reprendre le sport après une césarienne ?

Comment reprendre le sport après une césarienne ? Quand le faire ? Comment être sûre de retrouver la forme et...

Lire

Les vêtements pour transpirer: bonne ou

Les vêtements pour transpirer: bonne ou mauvaise idée ?

Vous cherchez à perdre du poids et on vous a parlé des vêtements de sudation – comprenez, les vêtements pour t...

Lire

A lire aussi

Recette de « bounty » fait maison

Recette de « bounty » fait maison

Avez-vous déjà pensé à faire vos propres bounty à la maison ? Ces petites barres chocolat et coco faites mais...

Lire

Comment le savon peut tuer le coronavirus

Comment le savon peut tuer le coronavirus

«Pour empêcher la propagation du coronavirus, lavez vous les mains avec du savon.» A moins d’être sourd, cette...

Lire

Conseils pour garder votre maison propre

Conseils pour garder votre maison propre

À ce stade de la pandémie de coronavirus, vous savez désormais comment vous laver correctement les mains – mou...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Cinq choses à éviter absolument après une séance de sport

Cinq choses à éviter absolument après une séance de sport

Faire du sport, c’est bien, mais ce n’est pas assez. Il faut aussi avoir l’hygiène de vie qui va avec. Et quan...

Lire

Quelques exercices pour améliorer votre équilibre

Quelques exercices pour améliorer votre équilibre

En améliorant votre équilibre, vous avez moins de chances de faire des chutes et rendrez plus efficaces vos sé...

Lire

Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement

Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement

Votre résolution pour la nouvelle année est de faire plus de sport ? Vous souhaitez perdre du poids et retrouv...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Masques de protection contre la grippe : ce que vous devez savoir

Masques de protection contre la grippe : ce que vous devez savoir

Pour se protéger contre la grippe, il faut suivre des règles d'hygiène simples : tousser ou éternuer dans...

Lire

Fautes éliminatoires au permis de conduire : les connaissez-vous vraiment ?

Fautes éliminatoires au permis de conduire : les connaissez-vous vraim

Passer son permis de conduire représente une étape importante de la vie, et ce, quel que soit son âge. Il rest...

Lire
Moi

Que signifient les 3 ou 4 lignes sur votre poignet ?

Que signifient les 3 ou 4 lignes sur votre poignet ?

Il est courant de lire les lignes de la main mais qu’en est-il de celles du poignet ? Parce que oui, elles ont...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.