Grippe : quels sont les bons gestes pour ne pas l'attraper ? | Objectif Santé

Grippe : quels sont les bons gestes pour ne pas l'attraper ?

Chaque hiver, c’est la même rengaine : vous faites le plein de prescriptions et multiplier les allers-retours chez le médecin afin de soigner votre fichu grippe. Et si vous preniez les devants cette année pour la prévenir ? Voici quelques conseils simples à mettre en place pour éviter de l’attraper.

Grippe : quels sont les bons gestes pour ne pas l'attraper ?

Se laver les mains régulièrement

La grippe étant une maladie infectieuse très contagieuse, le simple fait de se laver les mains permet d’éviter une éventuelle contamination. Bien sûr, le lavage des mains doit être systématique et régulier. Ainsi, après chaque passage dans un lieu public et toute activité à la maison (après le repas, après avoir toussé, être allé aux toilettes, etc.), lavez-vous bien les mains avec de l’eau savonneuse. Et gardez à l’esprit que même des mains propres en apparence peuvent être porteuses du virus de la grippe !

Aérer son intérieur au moins 10 minutes par jour

Même s’il fait froid vous devez ouvrir grand vos portes et vos fenêtres au moins 10 minutes tous les jours afin de renouveler l’air de votre habitation. Toutes les pièces doivent être aérées ! Beaucoup de personnes ne semblent pas s’en rendre compte mais la mauvaise qualité de l’air à l’intérieur peut les rendre malade, surtout en hiver. Rester dans un espace clos avec une certaine promiscuité facilite la pénétration des virus dans l’organisme. Evitez donc de rester enfermé chez vous entre vos quatre murs 24/24 !

Manger des aliments équilibrés et variés

L’on est plus à risque de tomber malade quand notre système de défense est affaibli. Une des meilleures façons de le renforcer est de privilégier une alimentation saine et équilibrée. Cet hiver donc, mettez tout plein d’aliments qui regorgent de vitamines et de minéraux dans votre assiette (plus particulièrement de la vitamine C et D, du fer, du sélénium et du zinc). Oubliez un peu la raclette !

Dormir suffisamment

Pour booster les défenses immunitaires et prévenir certaines maladies comme la grippe, il est également important d’avoir une bonne nuit de sommeil. En effet, un organisme fatigué est un organisme affaibli et de ce fait plus vulnérable aux maladies. Pour être au top de votre forme, faites l’effort d’aller vous coucher plus tôt.

Réduisez les contacts avec les personnes malades

Pour éviter de contracter le virus de la grippe, il faut autant que possible restreindre les contacts avec les personnes qui en sont atteints. Ce sont surtout les personnes dites « à risque » qui doivent faire le plus attention (les femmes enceintes, les jeunes enfants, les personnes âgées, etc.). Si quelqu’un de votre entourage est malade, assurez-vous de toujours porter un masque chirurgical lorsque vous êtes en sa compagnie.

Rappelons que la grippe dure généralement 3 à 4 jours mais elle peut se compliquer et devenir fatal. Pour un hiver loin des services hospitaliers et pharmaceutiques, nous vous recommandons d’adopter ces gestes de prévention simples mais tellement efficaces. N’hésitez pas à visiter le site officiel de la santé publique pour plus d’informations et de bons conseils sur cette maladie tant redoutée.

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