Quelques habitudes pour devenir plus calme | Objectif Santé

Quelques habitudes pour devenir plus calme

Il nous arrive de nous sentir débordé, d’avoir des angoisses. Mais il est possible d’apprendre à être plus zen. Voici quelques habitudes pour devenir plus calme.

Quelques habitudes pour devenir plus calme

Quelques habitudes pour devenir plus calme vous aideront à mieux gérer les angoisses et à rester zen dans votre vie quotidienne. Prenez une grande respiration et lisez ces 8 conseils. Surtout, ne vous mettez pas la pression. Apprendre à être plus calme, cela prend du temps. Soyez patient et vous finirez par y arriver. 

Organisez-vous 

Si vous êtes sujet aux angoisses, prenez l’habitude de planifier certaines choses afin de ne pas paniquer. Réveillez-vous légèrement plus tôt et faites une liste de tout ce que vous souhaitez accomplir durant la journée. Essayez aussi d’arriver au bureau à l’heure (ou légèrement en avance) afin de ne pas angoisser ou se sentir débordé. 

Soyez ouvert et réceptif 

Vous avez beau tout planifier mais les imprévus surviennent. Dans de telles situations, il est normal de s’affoler. Mais essayez d’accepter l’idée que les situations ou les personnes ne sont pas toujours prévisibles et elles peuvent vous déplaire. Avant n’importe quel événement important, planifiez, faites de votre mieux puis, lâchez prise.  

Prenez soin de vous 

Vous avez mille choses à faire au travail, vous avez des mails qui s’accumulent, vos proches ont besoin de vous mais vous vous accordez une pause, vous vous asseyez et vous sirotez une infusion. Est-ce de l’égoïsme ? Non. Ce n’est qu’en prenant soin de vous que vous pourriez travailler et prendre soin de vous. Avec le stress, il est tentant de courir dans tous les sens, de zapper le déjeuner, d’abuser du café et de la cigarette... Mais faites preuve de gentillesse envers votre corps. Mangez sainement, détendez-vous, faites du sport, dormez 7 à 8 heures par jour... 

Focalisez-vous sur l’essentiel 

A chaque fois que vous angoissez, pensez à ce qui compte vraiment : vous êtes en bonne santé, vous êtes entouré des personnes qui vous aiment, vous avez un travail qui vous plait et qui vous permet d’investir dans vos projets... Tant que nous y sommes, pourquoi ne pas dresser une petite “liste de gratitude ?” Sur du papier, sur le téléphone ou dans votre tête, listez 10 choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude. 

Dédramatisez la situation 

Vous avez commis une gaffe au travail, vous avez été grondé et le problème a été résolu. Mais voilà que vous ne pensez qu’à ça, vous vous en voulez ou vous en voulez au supérieur qui vous a grondé. Pourtant, ce problème sera vite oublié. Les erreurs arrivent et, même si votre supérieur a été un peu dur avec vous, dites-vous qu’il est lui aussi, peut-être aussi stressé que vous. Ne nourrissez pas les émotions négatives en les ressassant dans votre tête. Prenez du recul, et rappelez-vous de ce qui compte vraiment.  

Oubliez la perfection 

La vie ne serait-elle pas monotone si nous étions déjà parfaits dès notre naissance ? Les erreurs, les malentendus et les petites maladresses arriveront toujours. Oubliez l’idée que vous devez tout faire parfaitement : vous faites de votre mieux, c’est suffisant. 

Avez-vous pensé à la méditation ? 

Parmi les quelques habitudes pour devenir plus calme, il y a la méditation. C’est la méthode idéale pour s’ancrer dans l’instant présent, repérer les schémas du cerveau et les dénouer. Vous pouvez faire de la méditation guidée, essayer tout simplement de vous focaliser sur votre respiration ou appliquer la plaine conscience à vos activités quotidiennes. 

Faites un digital detox 

Avec la technologie et les réseaux sociaux, il est difficile de ne pas se comparer aux autres. Et puis, en étant tout le temps bombardé d’informations (la plupart d’entre elles n’étant même pas utiles), votre cerveau finit par s’épuiser. Si possible, mettez de côté votre téléphone et déconnectez-vous des réseaux sociaux et prenez le temps de vous resourcer.  

Aimez-vous ces quelques habitudes pour devenir plus calme ? Partagez-les avec quelqu’un qui est tout le temps stressé et aidez-le.  Si vous avez besoin d'autres astuces, consultez l'article de Psychology Today.

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