Se rafraichir en été : 4 erreurs à éviter | Objectif Santé

Se rafraichir en été : 4 erreurs à éviter

En été, quand il fait très chaud, on a souvent l’habitude de boire des boissons glacées ou de dormir avec un ventilateur allumé toute la nuit. On trouve toutes sortes de moyens pour se rafraichir. Or, si certains gestes sont d’une grande aide, d’autres ne font nullement baisser la température – au contraire, ils ont l’effet inverse ! Pour bien vous rafraichir cet été, évitez ces 3 erreurs.

Se rafraichir en été : 4 erreurs à éviter

Boire trop froid

C’est une fausse bonne idée de prendre des boissons glacées en période de fortes chaleurs. Dès qu’un liquide trop froid est ingéré, l’organisme dépense beaucoup d’énergie pour se réchauffer et réguler la température corporelle. Ce faisant, on observe une augmentation de la température et une perte d’eau qui peut conduire à la déshydratation.

Par ailleurs, une boisson trop fraiche peut avoir des effets néfastes sur le système digestif : risque de diarrhées par exemple, surtout si la boisson est bue d’un seul coup ou en trop grande quantité.

Quand la température à l’extérieur est élevée, il est déconseillé de boire certaines boissons glacées comme le thé mais aussi d’autres qui vont déshydrater l’organisme au lieu de le désaltérer (les boissons alcoolisées en l’occurrence). Les boissons diurétiques sont également déconseillées car elles vont drainer l’eau du corps et provoquer une déshydratation.

Dormir avec un ventilateur/mettre la clim

Pour beaucoup, dormir avec un ventilateur allumé toute la nuit permet d’avoir une meilleure nuit de sommeil, surtout quand la chaleur devient étouffante. Si cette pratique permet de se rafraichir, elle peut aussi causer des problèmes de santé à cause de son souffle froid continu. Mettre un ventilateur devant son lit et dirigé vers soi peut envoyer des allergènes vers le visage et le nez, de même que la poussière. Tout cela peut amener à provoquer une allergie ou une crise d’asthme. Si vous voulez dormir avec un ventilateur dans votre chambre, mieux vaut l’éloigner de vous.

D’autre part, vous installer sous la climatisation est aussi déconseillé. Compte tenu du décalage important entre les températures intérieures et extérieures, votre corps va tenter de se réchauffer au lieu de se refroidir. Et puis, nul besoin de vous rappeler que la clim peut rendre malade, tout comme le ventilo !

Ouvrir grand les fenêtres

Ce n’est pas une bonne idée pour se rafraichir lorsqu’il fait très chaud. Lorsqu’on laisse les fenêtres ouvertes, on fait entrer de l’air chaud et par conséquent, on augmente la température à l’intérieur. Le mieux est de fermer complètement vos volets, si vous en avez, et d’ouvrir légèrement vos fenêtres afin de laisser passer un filet d’air. Quoi qu’il en soit, pour limiter la hausse de la température dans la maison, évitez de laisser les fenêtres ouvertes – entrouvertes, c’est mieux !

 

 

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