Souffrez-vous d’une carence en minéraux ? | Objectif Santé

Souffrez-vous d’une carence en minéraux ?

Un apport quotidien en minéraux est nécessaire pour le bon fonctionnement de l’organisme. Souffrez-vous d’une carence en minéraux ? Voici les signes qui doivent alerter.

Souffrez-vous d’une carence en minéraux ?

Le rôle des minéraux : un bref rappel 

Présents en petites quantités, les minéraux contribuent, entres autres, au rythme cardiaque, à la solidité des os et des dents et à l’équilibre acido-basique du corps. Comme certains minéraux comme le zinc ne peuvent être stockés par le corps, un apport journalier est nécessaire. Sinon, les effets ne font sentir sur le court et le long terme. Souffrez-vous d’une carence en minéraux ? Voici les trois carences en minéraux les plus fréquentes et leurs symptômes. 

Une carence en fer 

Commençons par faire ressortir que ce type de carence se manifeste surtout chez les femmes en âge de procréer. Si vous êtes un homme, sachez que vous devez aussi avoir un apport suffisant en calcium mais gardez en tête que l’excès de fer peut donner lieu à la fertilité masculine. Si vous souffrez d’une carence en fer, vous ressentirez les symptômes suivants : 

  • Essoufflement 
  • Pâleur 
  • Fatigue inexpliquée 
  • Système immunitaire fragilisée (vous attrapez souvent des rhumes et des grippes) 

Pour y remédier, consommez les abats, les œufs, les légumineuses comme les lentilles, la viande rouge et le cacao. Pensez à diminuer votre consommation de thé ou de café qui interfèrent avec l’absorption de fer. 

Une carence en calcium 

Vous le savez surement déjà : le calcium participe à la bonne santé osseuse et dentaire. Une carence entraine donc des crampes, des fractures et des problèmes de dentition répétés. Chez les enfants, cela empêche la croissance maximale des os. Ce minéral participe aussi à la coagulation du sang et à la régulation du rythme cardiaque. Pour faire le plein de calcium, tournez-vous vers des produits laitiers, des amandes et fruits secs, des sardines en conserve. Certains légumes tels que les épinards et le chou en contiennent aussi. N’oubliez pas qu’un bon apport en vitamine D est nécessaire à l’absorption du calcium.  

Une carence en magnésium 

Le magnésium participe à la fonction cardiaque, à la régulation de la tension artérielle et à l’équilibre émotionnel. Grâce à son action relaxante sur les muscles, il peut également apaiser les douleurs, surtout celles associées au syndrome prémenstruel. Une carence entraine les symptômes suivants : 

  • Fatigue 
  • Crispation des muscles 
  • Fourmillements 
  • Irritabilité 
  • Insomnie 
  • Tremblement des paupières 

Consommez des fruits et légumes, des amandes et des légumineuses pour faire le plein de calcium.  

Pensez à faire le plein de grains secs, d’algues et de graines oléagineuses (graines de lin, de tournesol...) : il s’agit d’aliments qui contiennent plusieurs minéraux, vous permettant d’éviter les carences.  

Sur le même sujet

Qu’est ce que le syndrome métabolique ?

Qu’est ce que le syndrome métabolique ?

S’il n’est pas très connu, le syndrome métabolique est pourtant aussi répandu que les boutons d’acné et le rhu...

Lire

Pourquoi est-on fatigué après une opération chirurgicale ?

Pourquoi est-on fatigué après une opération chirurgicale ?

Avez-vous remarqué que vous vous sentez toujours plus ou moins fatigué après une intervention chirurgicale ? M...

Lire

Les bonnes façons de nettoyer son téléphone portable

Les bonnes façons de nettoyer son téléphone portable

Se laver les mains de la bonne manière peut vous aider à éviter, à vous et à vos proches, de transmettre les v...

Lire

Médicaments et personnes âgées : précaut

Médicaments et personnes âgées : précautions à prendre

C’est bien connu : la plupart des personnes âgée prennent beaucoup de médicaments. En moyenne 7 par jour, selo...

Lire

Comment le savon peut tuer le coronaviru

Comment le savon peut tuer le coronavirus

«Pour empêcher la propagation du coronavirus, lavez vous les mains avec du savon.» A moins d’être sourd, cette...

Lire

A lire aussi

La jaunisse du nourrisson : ce que vous devez savoir

La jaunisse du nourrisson : ce que vous devez savoir

Vous avez peut-être entendu certains parents mentionner que leur nouveau-né devait « rester sous la lumière »...

Lire

Quel est le rôle du sodium dans l’organisme ?

Quel est le rôle du sodium dans l’organisme ?

Contrairement à ce que l’on pense, le sodium, ce n’est pas du sel. C’est l’un des deux éléments qui entrent da...

Lire

Lumière bleue : des effets nocifs pour la peau

Lumière bleue : des effets nocifs pour la peau

Nous passons tous une grande partie de notre journée à regarder nos smartphones et à travailler sur nos ordina...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Qu’est ce que le syndrome métabolique ?

Qu’est ce que le syndrome métabolique ?

S’il n’est pas très connu, le syndrome métabolique est pourtant aussi répandu que les boutons d’acné et le rhu...

Lire

Pourquoi est-on fatigué après une opération chirurgicale ?

Pourquoi est-on fatigué après une opération chirurgicale ?

Avez-vous remarqué que vous vous sentez toujours plus ou moins fatigué après une intervention chirurgicale ? M...

Lire

Les bonnes façons de nettoyer son téléphone portable

Les bonnes façons de nettoyer son téléphone portable

Se laver les mains de la bonne manière peut vous aider à éviter, à vous et à vos proches, de transmettre les v...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Maillot de bain mouillé, mycose assurée !

Maillot de bain mouillé, mycose assurée !

Sortez vos bikinis et vos maillots de bain, l’été est là ! Oui ! Mais attention, avant de se dorer la pilule a...

Lire

4 astuces infaillibles pour éclaircir les coudes et les genoux noirs

4 astuces infaillibles pour éclaircir les coudes et les genoux noirs

Avoir les coudes et les genoux sombres n’a rien de sexy et c’est tout à fait normal de vouloir les éclaircir....

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.