5 sports pour mincir rapidement | Objectif Santé

5 sports pour mincir rapidement

Vous avez enfin décidé de vous mettre au sport et d’éliminer ces quelques kilos superflus ? Voici 5 sports pour mincir rapidement. A vos baskets !

5 sports pour mincir rapidement

Gardez en tête que ces 5 sports pour mincir rapidement seront vraiment efficaces si vous avez également une alimentation équilibrée et saine. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, de bien dormir (cela permet aux muscles de se régénérer) et de faire vos échauffements avant et vos étirements après. Sur le site Time, nous apprenons aussi qu’un petit encas riche en carbohydrates vous permet de vous entrainer avec plus de vigeur. 

La natation 

Parce qu’ils doivent rivaliser avec la pression de l’eau, vos muscles redoublent d’efforts. La natation est également la solution idéale pour ceux souhaitant cibler tous les muscles du corps en ne faisant qu’un seul sport. Pensez à vous échauffer en faisant du jogging dans l’eau puis adonnez-vous à quelques mouvements de brasse.  

Le vélo elliptique 

Il vous faudra vous inscrire à une salle de gym ou en acheter un mais il s’agit d’un bon investissement. Le vélo elliptique comporte une roue d'inertie, des pédales et des leviers que vous tirez et poussez avec les bras. Il travaille presque 80 % des muscles du corps et vous permet de brûler entre 500 et 800 calories par heure. Il sied également à ceux qui reprennent le sport ou qui ont des problèmes articulaires. 

La corde à sauter 

Il fallait y penser ; sauter à la corde est simple, facile et ludique. Vous améliorez vos capacités cardiovasculaires, vous éliminez les calories et faites travaillez vos jambes, vos abdos, vos bras... presque tous les muscles du corps. La corde à sauter fera le plus grand bien à votre ligne et votre endurance ! 

La boxe 

Etes-vous souvent stressé ou en colère et cherchez-vous à vous défouler ? La boxe vous permet d’éliminer les tensions accumulées tout en brûlant les calories. Vous aiguisez également vos réflexes et améliorez votre équilibre. Si la boxe cible principalement les bras, elle vous fait travailler tous les muscles majeurs du corps. Les mouvements de rotation sculptent les obliques et abdos, vous permettant d’avoir une belle silhouette.  

La danse 

Si les exercices mentionnés plus haut ne vous tentent pas, vous devez peut-être vous tourner vers quelque chose de plus ludique. Les genres de danse comme le zumba vous permettent de maigrir tout en vous amusant avec des amis. Petit plus : vous vous déstressez et améliorez également votre humeur ! 

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