Quelques aliments à éviter le soir | Objectif Santé

Quelques aliments à éviter le soir

Certains aliments sont susceptibles de causer des problèmes digestifs ou d’affecter la qualité de votre sommeil. Voici quelques aliments à éviter le soir.

Quelques aliments à éviter le soir

Les viandes rouges et les fromages 

D’une part, les viandes et fromages sont gras et difficiles à digérer. D’autre part, la viande rouge et certains fromages contiennent aussi beaucoup de protéines : cela fatigue l’estomac la nuit, augmentant vos risques de souffrir d’indigestion et de prendre du poids. 

Les fritures 

Les fritures figurent en tête de liste des aliments à éviter le soir. Elles sont généralement grasses et salées. Selon le Dr Shane Richard, la digestion des fritures prend du temps. Ainsi, même tard le soir, votre corps s’affairera toujours, ce qui peut vous empêcher de dormir. N’oubliez pas que les fritures causent ou aggravent le reflux gastrique ; vaut mieux ne pas en consommer avant de se coucher. 

Le piment en excès 

Il est conseillé d’éviter le piment et les plats épicés le soir pour deux raisons. D’une part, ils peuvent irriter les estomacs sensibles. D’autre part, ils déclenchent la libération des histamines qui causent l’éveil et l’agitation, vous empêchant de trouver le sommeil. Si vous souffrez souvent d’allergies, les histamines peuvent également les aggraver. 

Le chocolat 

Vous avez sûrement entendu dire que le café prône l’éveil et cause l’insomnie mais savez-vous que le chocolat contient aussi de la caféine ? 3 carrés de chocolat contiennent environ 23 milligrammes de caféine, ce qui équivaut à ¼ tasse de café. N’oubliez pas que les aliments sucrés donnent aussi lieu à un pic de glucose, ce qui retarde l’endormissement.  

L’alcool 

Vous êtes stressé et agité et vous vous dites que quelques verres d’alcool vous aideront à tout oublier et à vous endormir ? Vous n’avez que partiellement raison. L’alcool vous aidera à trouver le sommeil mais ce sommeil sera de mauvaise qualité. Et puis, comme l’alcool épuise votre foie et votre cerveau, il y a de grands risques que vous vous réveilliez au milieu de la nuit ou le lendemain matin avec des palpitations et une sensation de malaise générale. 

Pensez à remplacer les aliments à éviter le soir par ceux riches en tryptophane : bananes, lait, riz complet afin de trouver un sommeil réparateur. N’oubliez pas que le soir, il faut manger léger. Privilégiez les soupes, les purées et les aliments cuits au bain marée. Si vous souffrez de reflux gastrique, dinez tôt et attendez à ce que la digestion ait eu lieu avant de vous endormir. Une tisane après les repas peut aussi s’avérer utile.  

Sur le même sujet

Que se passe-t-il lorsque vous sautez un repas ?

Que se passe-t-il lorsque vous sautez un repas ?

Certaines personnes sautent régulièrement des repas. Soit, parce qu’elles pensent qu’en mangeant moins, elles...

Lire

Comment savoir si vous manquez protéines ?

Comment savoir si vous manquez protéines ?

Les protéines jouent un rôle essentiel dans tous les tissus du corps. Elles sont l’élément de base des muscles...

Lire

Manger trop vite n’est pas sans conséquences

Manger trop vite n’est pas sans conséquences

Posez-vous cette simple question : «Combien de fois au cours d’une semaine je finis un repas en moins de 10 mi...

Lire

4 astuces pour contrôler la taille de vo

4 astuces pour contrôler la taille de vos portions

Contrairement à ce que l’on croit, contrôler la taille de ses portions ne signifie pas nécessairement manger m...

Lire

Manger trop vite n’est pas sans conséque

Manger trop vite n’est pas sans conséquences

Posez-vous cette simple question : «Combien de fois au cours d’une semaine je finis un repas en moins de 10 mi...

Lire

A lire aussi

La salive : 10 vérités surprenantes

La salive : 10 vérités surprenantes

La salive est une chose à laquelle nous ne prêtons pas beaucoup d’attention, sauf quand quelqu’un vous postill...

Lire

Pourquoi la nuit j'ai la peau qui gratte ?

Pourquoi la nuit j'ai la peau qui gratte ?

Avoir la peau qui gratte ce n’est pas très agréable. Mais quand ces démangeaisons surviennent la nuit, c’est c...

Lire

Les fibres alimentaires : comment ça marche ?

Les fibres alimentaires : comment ça marche ?

Quant on veut manger sainement, en général, on compte les calories et les quantités de sucres, de graisses, de...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Que se passe-t-il lorsque vous sautez un repas ?

Que se passe-t-il lorsque vous sautez un repas ?

Certaines personnes sautent régulièrement des repas. Soit, parce qu’elles pensent qu’en mangeant moins, elles...

Lire

Comment savoir si vous manquez protéines ?

Comment savoir si vous manquez protéines ?

Les protéines jouent un rôle essentiel dans tous les tissus du corps. Elles sont l’élément de base des muscles...

Lire

Manger trop vite n’est pas sans conséquences

Manger trop vite n’est pas sans conséquences

Posez-vous cette simple question : «Combien de fois au cours d’une semaine je finis un repas en moins de 10 mi...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Maillot de bain mouillé, mycose assurée !

Maillot de bain mouillé, mycose assurée !

Sortez vos bikinis et vos maillots de bain, l’été est là ! Oui ! Mais attention, avant de se dorer la pilule a...

Lire

4 astuces infaillibles pour éclaircir les coudes et les genoux noirs

4 astuces infaillibles pour éclaircir les coudes et les genoux noirs

Avoir les coudes et les genoux sombres n’a rien de sexy et c’est tout à fait normal de vouloir les éclaircir....

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.