Déprime durant les fêtes : assez fréquente
Ces quelques conseils s’adressent à ceux qui souffrent déjà de dépression et qui voient leur mal-être s’accentuer en fin de décembre. Ils concernent aussi ceux qui se sentent mal à l’approche des fêtes de fin d’année. Sur le site WebMD, nous apprenons que la période des fêtes vient avec son lot de pression et d’angoisses : l’organisation des fêtes est elle-même stressante. La nécessité de socialiser, la tendance à se comparer aux autres et les réflexions sur l’année écoulée risquent aussi de compliquer la situation. Evidemment, si votre mal-être persiste, n’hésitez pas à consulter un psy.
Quelques conseils pour gérer la déprime durant les fêtes
N’ayez pas des attentes exagérées
Faites preuve de patience envers vous-même. Ne vous en voulez pas si vous n’arrivez pas à socialiser correctement. Ne vous obligez pas à organiser des événements grandioses ou de vous amuser. Souvent, nous nous sentons mal puis nous culpabilisons parce que nous nous sentons mal. Ne tombez pas dans ce piège. Prenez une grande respiration et acceptez les choses telles qu’elles sont.
Eloignez-vous des réseaux sociaux
En étant sur les réseaux sociaux durant la période des fêtes, vous serez bombardé d’informations inutiles. Si c’est possible, prenez votre distance de Facebook ou de Instagram, faites une digital detox et focalisez-vous sur l’essentiel : votre santé, vos vrais amis, votre paix mentale...
Accordez-vous des instants de solitude
Les fêtes et les diners en famille peuvent être exténuants. Accordez-vous quelques instants de répit pour vous ressourcer. Ecrivez dans votre journal intime, faites une balade en pleine nature, adonnez-vous à la lecture... Renouvelez avec un de vos passe-temps afin de faire comprendre à votre cerveau que tout va bien et que tout est ‘normal’.
Entourez-vous des personnes sincères
Si les instants de solitude sont utiles, il faut éviter de vous enfermer et de ressasser les idées obscures. Entourez-vous de personnes positives et compréhensives. Vous n’avez pas besoin d’avoir un grand cercle d’amis ; un ami sincère suffit. Passez du temps ensemble et, à chaque fois que vous vous sentez mal, partagez vos états d’âme avec lui.
Faites-vous plaisir
Juste comme ça, décidez de vous offrir un cadeau cette année. Un vêtement que vous avez toujours convoité, un livre, un nouveau téléphone. Sinon, pourquoi ne pas vous offrir un massage ou une journée détente à un hôtel ?
Et faites plaisir aux autres
Offrez des cadeaux à vos amis ou proches. Si cela ne vous parle pas, pensez au volontariat. Il y a sans doute beaucoup d’ONG qui ont besoin de votre aide durant cette période des fêtes. Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec votre famille, pourquoi ne pas passer Noel ou le Nouvel An avec des enfants défavorisés ou des personnes âgées ? Vous aurez la satisfaction d’avoir fait une bonne action en cette fin d’année.
Connaissez-vous quelqu’un qui se sent mal durant les fêtes ? N’oubliez pas de partager ces quelques conseils pour gérer la déprime durant les fêtes avec elle.
