Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement | Objectif Santé

Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement

Votre résolution pour la nouvelle année est de faire plus de sport ? Vous souhaitez perdre du poids et retrouver la forme ? Voici nos conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement.

Conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement

Pourquoi avez-vous besoin de ces conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement? Parce que si après une prise de résolution votre enthousiasme est généralement à son top, au fur et à mesure que le temps passe, une certaine paresse peut s’installer. Sur Forme & Force nous apprenons que souvent, en relevant le défi, nous prenons conscience de nos faiblesses. Apparaissent alors la désillusion et le découragement. Heureusement, quelques habitudes simples suffisent pour vous garder motivé. Découvrez. 

Trouvez le temps 

Les premiers jours de l’année, vous vous entrainez 4 fois par semaine. Puis, après la reprise du travail, vous ratez un jour, puis un autre. Vous dites que vous êtes fatigué, que vous n’avez pas le temps... Pourtant, sur le long terme, la force physique et mentale que vous obtenez grâce au sport vous aidera à économiser du temps. En ce moment, il est indispensable de persévérer. Si vous ne pouvez pas faire une séance de 40 minutes, pas grave, optez pour une petite séance HIIT de 10-15 minutes. Le plus important, c’est de bouger régulièrement. 

Fixez des objectifs flexibles et atteignables 

Vos objectifs doivent être réalistes et doivent évoluer au fil du temps.  Commencez par essayer de courir 2 km en 30 minutes puis 2.5, puis 3 km... Ayez la même attitude concernant la perte de poids et la musculation. Se fixer des objectifs n’est pas seulement inefficace (vous avez plus de chances d’être déçu et d’abandonner...) mais dangereux pour votre santé. Progressez lentement et respectez votre corps. 

Accordez-vous des petites récompenses 

Suivre un programme d’exercice physique, mettre son téléphone de côté et se focaliser sur ses objectifs, soumettre son corps à de nouvelles épreuves... faire du sport demande beaucoup de discipline et de motivation et nécessite des récompenses. Pourquoi ne pas s’acheter de nouvelles chaussures après avoir fait de l’exercice régulièrement pendant 2 mois ? Pourquoi ne pas s’offrir un délicieux repas (veillez à ce qu’il soit sain) à la fin d’une séance particulièrement pénible ? N’oubliez pas de vous féliciter chaque jour ; il est important de valoriser ce que vous faites ! 

Achetez du matériel sportif 

De nouvelles chaussures, une nouvelle veste, des équipements... Laissez trainer ces équipements un peu partout : dans le salon, dans votre chambre à coucher... Ainsi vous serez plus motivé et faire du sport semblera plus plaisant. Aussi, lorsque vous achetez ces choses-là, vous prenez un engagement. Vous savez que ne pas les utiliser équivaut à perdre de l’argent. 

Quoiqu'il arrive, persévérez et ayez confiance en vous. Bon courage ! 

Sur le même sujet

Sport : quelques astuces pour lutter contre le manque de motivation

Sport : quelques astuces pour lutter contre le manque de motivation

C’est un fait, en tout cas pour les gens « normaux », l’idée de faire du sport n’est pas toujours motivante. B...

Lire

Sports d’endurance : quels risques pour le cœur ?

Sports d’endurance : quels risques pour le cœur ?

Doit-on/Peut-on faire du sport sans risque en cas de problèmes cardiaques ? Faire trop de sport nuit-il au cœu...

Lire

Entorse à la cheville : quand reprendre le travail et le sport ?

Entorse à la cheville : quand reprendre le travail et le sport ?

Une entorse à la cheville (surtout si elle est moyenne ou grave) peut donner lieu à des complications et même...

Lire

Les vêtements pour transpirer: bonne ou

Les vêtements pour transpirer: bonne ou mauvaise idée ?

Vous cherchez à perdre du poids et on vous a parlé des vêtements de sudation – comprenez, les vêtements pour t...

Lire

Mes genoux sont abîmés, quel(s) sport(s)

Mes genoux sont abîmés, quel(s) sport(s) dois-je pratiquer ?

Les problèmes de genoux ne sont pas aussi rares qu’on le croit. Lorsqu’ils se manifestent, la prudence est de...

Lire

A lire aussi

Les pâtes peuvent vous aider à maigrir

Les pâtes peuvent vous aider à maigrir

Les pâtes ont été diabolisées presque autant que le pain. Elle font grossir, dit-on. C’est faux disent les it...

Lire

Constituer sa boite à pharmacie maison

Constituer sa boite à pharmacie maison

À quand remonte la dernière fois que vous avez jetez un oeil dans votre boite à pharmacie ? Savez vous vraimen...

Lire

Ce que dit la forme de votre corps de votre santé

Ce que dit la forme de votre corps de votre santé

Quel fruit ressemble le plus à votre silhouette, la pomme ou la poire ? Ou peut-être votre corps a t-il plus u...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Sport : quelques astuces pour lutter contre le manque de motivation

Sport : quelques astuces pour lutter contre le manque de motivation

C’est un fait, en tout cas pour les gens « normaux », l’idée de faire du sport n’est pas toujours motivante. B...

Lire

Sports d’endurance : quels risques pour le cœur ?

Sports d’endurance : quels risques pour le cœur ?

Doit-on/Peut-on faire du sport sans risque en cas de problèmes cardiaques ? Faire trop de sport nuit-il au cœu...

Lire

Entorse à la cheville : quand reprendre le travail et le sport ?

Entorse à la cheville : quand reprendre le travail et le sport ?

Une entorse à la cheville (surtout si elle est moyenne ou grave) peut donner lieu à des complications et même...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à redaction@objectifsante.mu

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.