Pourquoi avez-vous besoin de ces conseils pour vous motiver à faire du sport régulièrement? Parce que si après une prise de résolution votre enthousiasme est généralement à son top, au fur et à mesure que le temps passe, une certaine paresse peut s’installer. Sur Forme & Force nous apprenons que souvent, en relevant le défi, nous prenons conscience de nos faiblesses. Apparaissent alors la désillusion et le découragement. Heureusement, quelques habitudes simples suffisent pour vous garder motivé. Découvrez.
Trouvez le temps
Les premiers jours de l’année, vous vous entrainez 4 fois par semaine. Puis, après la reprise du travail, vous ratez un jour, puis un autre. Vous dites que vous êtes fatigué, que vous n’avez pas le temps... Pourtant, sur le long terme, la force physique et mentale que vous obtenez grâce au sport vous aidera à économiser du temps. En ce moment, il est indispensable de persévérer. Si vous ne pouvez pas faire une séance de 40 minutes, pas grave, optez pour une petite séance HIIT de 10-15 minutes. Le plus important, c’est de bouger régulièrement.
Fixez des objectifs flexibles et atteignables
Vos objectifs doivent être réalistes et doivent évoluer au fil du temps. Commencez par essayer de courir 2 km en 30 minutes puis 2.5, puis 3 km... Ayez la même attitude concernant la perte de poids et la musculation. Se fixer des objectifs n’est pas seulement inefficace (vous avez plus de chances d’être déçu et d’abandonner...) mais dangereux pour votre santé. Progressez lentement et respectez votre corps.
Accordez-vous des petites récompenses
Suivre un programme d’exercice physique, mettre son téléphone de côté et se focaliser sur ses objectifs, soumettre son corps à de nouvelles épreuves... faire du sport demande beaucoup de discipline et de motivation et nécessite des récompenses. Pourquoi ne pas s’acheter de nouvelles chaussures après avoir fait de l’exercice régulièrement pendant 2 mois ? Pourquoi ne pas s’offrir un délicieux repas (veillez à ce qu’il soit sain) à la fin d’une séance particulièrement pénible ? N’oubliez pas de vous féliciter chaque jour ; il est important de valoriser ce que vous faites !
Achetez du matériel sportif
De nouvelles chaussures, une nouvelle veste, des équipements... Laissez trainer ces équipements un peu partout : dans le salon, dans votre chambre à coucher... Ainsi vous serez plus motivé et faire du sport semblera plus plaisant. Aussi, lorsque vous achetez ces choses-là, vous prenez un engagement. Vous savez que ne pas les utiliser équivaut à perdre de l’argent.
Quoiqu'il arrive, persévérez et ayez confiance en vous. Bon courage !
