La colère nous rend malade | Objectif Santé

La colère nous rend malade

Lorsqu’un personnage de dessin animé se met en colère, de la fumée lui sort par les oreilles et/ou les narines, son visage devient tout rouge, il peut même exploser. Boum !…Cela ne se passe pas comme ça dans la vie réelle et ce n’est pas aussi drôle à regarder. Pourtant la colère a vraiment des effets physiques sur notre corps. Si elle peut être bénéfique, elle peut aussi faire du tord à notre organisme. Elle nous rend malade et cela peut être grave.

La colère nous rend malade

Tout le monde a déjà été en colère au moins une fois dans sa vie. Il est tout à fait normal, et même sain,  de se mettre en colère de temps en temps. Cela permet de décharger des émotions négatives. Mais il arrive que certaines personnes éprouvent une colère incontrôlable, excessive, une rage destructive qui s’intensifie souvent sans raison et surtout n’aboutit à rien. Dans ce cas, la colère n’est pas une émotion normale. Qu’elle soit refoulée ou qu’elle explose, elle devient un problème majeur pour l’organisme et le cerveau. Elle nous rend malade. 

Comment cela se passe quand on est en colère ? 

Dans le cerveau, l’amygdale, la partie du cerveau qui traite les émotions, devient folle. Le temps entre un événement déclencheur et une réponse de l’amygdale peut être d’un quart de seconde. Mais en même temps, le flux sanguin augmente vers le lobe frontal, plus précisément la partie du cerveau qui se trouve au-dessus de l’œil gauche. Cette zone contrôle le raisonnement et est probablement ce qui vous empêche de lancer un vase à travers la pièce. 

Ces zones s’équilibrent généralement rapidement ; selon certaines recherches, la réponse neurologique à la colère dure moins de deux secondes. C’est pourquoi on vous conseille souvent de compter jusqu’à 10 quand vous êtes en colère. Tous ces mécanismes d’équilibre peuvent se détraquer si vous êtes constamment sollicité par des évènements déclencheurs. Vous finissez par être régulièrement et de plus en plus violemment en colère. Ce qui peut occasionner des dommages divers.

Les différents effets de la colère

La colère peut prendre plusieurs formes allant du simple ressentiment à la haine la plus tenace en passant par la rancoeur. Et toutes ces formes ont des répercussions sur la santé. 

En mars 2014, des chercheurs de la Harvard School of Public Health à Boston ont mené une étude sur plus de 13 000 volontaires. Les résultats de cette étude suggéraient que les excès de colère peuvent augmenter le risque de maladie coronarienne (2 fois plus),  de crise cardiaque (3 fois plus), et autres accidents vasculaires cérébraux. 

La colère peut aussi augmenter de façon visible la production de certaines hormones, notamment l’adrénaline. Cette augmentation peut mener à des troubles cérébraux et entraîner des problèmes connexes. Le plus souvent la colère est orientée vers les autres. Mais elle est parfois dirigée contre soi-même; la personne en colère contre elle-même, se déteste, s’auto-condamne. Ce qui affecte l’équilibre émotionnel et peut conduire au repli sur soi, à la dépression ou l’anxiété voire à des phobies ou des comportements compulsifs. 

Enfin, la colère impacte notre relation avec les autres et réduit notre cercle social. Quand on est en colère, la communication avec les autres devient stérile, ne mène à rien et finit par nuire à notre relation avec notre conjoint, nos amis, nos collègues,…Et dans un un couple cela peut conduire à la rupture

Quelques solutions pour contrôler sa colère

Vous avez probablement entendu la phrase, «se mettre en colère ne résoudra rien».  C’est vrai.  Se mettre en colère ne résoudra pas le problème qui vous met en colère. La solution ne consiste pas à la réprimer et encore moins de la libérer de manière incontrôlée. Il faut apprendre à la contrôler. Voici quelques techniques simples:

Reconnaître sa colère. 

Acceptez d’y avoir cédé. Tenez un journal de vos accès de colère, pour essayer de comprendre comment et pourquoi vous vous mettez en colère. Cela vous permettra d’identifier la véritable source de la colère et de trouver une façon de régler le problème qui se trouve derrière.

Apprendre à se relaxer

Il s’agit notamment de faire des exercices de respiration profonde pour se détendre. Des exercices de yoga, peuvent aussi aider à se calmer. Ces techniques permettent d’évacuer la charge émotionnelle. 

Changer sa façon de penser

Cela permet de changer la façon d’exprimer sa colère. Une personne en colère à tendance à penser de façon dramatique. Évitez d’utiliser les mots  «toujours» ou «jamais». Ces termes peuvent vous donner l’impression que votre colère est justifiée, ce qui l’aggrave. 

Revoir sa communication

Lorsque les gens se mettent en colère, ils ont tendance à sauter aux conclusions, qui peuvent être inexactes. Lorsque vous sentez la colère venir, prenez quelques secondes avant de répondre. Essayer de verbaliser vos émotions. N’oubliez pas d’écouter l’autre personne . Une bonne communication peut vous aider à résoudre les problèmes avant que la colère ne s’intensifie. Et enfin apprenez à vous excuser auprès des personnes sur lesquelles vous vous êtes emportées.

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