Comment reprendre le sport après une césarienne ? | Objectif Santé

Comment reprendre le sport après une césarienne ?

Comment reprendre le sport après une césarienne ? Quand le faire ? Comment être sûre de retrouver la forme et la vitalité ? Voici quelques conseils.

Comment reprendre le sport après une césarienne ?

Si vous vous demandez comment reprendre le sport après une césarienne, sachez que ceci n’est qu’un petit guide. Comme chaque corps et chaque cas est différent, nous vous conseillons vivement de demander conseil à votre médecin. 

Combien de temps faut-il attendre ? 

Généralement, il faut attendre 3 ou 4 mois pour reprendre le sport après une césarienne. La grossesse et l’accouchement sont elles-mêmes fatigantes sur le plan physique aussi bien que psychologique. La césarienne constitue un autre choc pour le corps. De plus, vous avez besoin de cicatriser. Un repos adapté vous sera utile sur le long terme : après un repos, votre musculature sera plus forte et vos exercices, plus efficaces. 

Si possible, prenez également rendez-vous avec un physiothérapeute. Une rééducation périnéale est importante pour renforcer votre périnée. Cela prévient aussi la descente d’organes ou les fuites urinaires. 

Comment reprendre le sport ? 

Commencez en douceur. La marche à pied vous permet de vous détendre tout en signalant à votre corps que vous recommencez de bouger.  

Après, commencez par des exercices simples que vous pouvez réaliser chez vous : 

La respiration thoracique pour réveiller la sangle abdominale : allongez-vous, avec les pieds posés à plat. Inspirez en faisant gonfler votre ventre. Expirez en faisant rentrer votre ventre. Les respirations doivent être lentes et profondes. Faites une dizaine de répétitions. 

Les obliques touche-chevilles pour travailler les abdos et les obliques : restez en position allongée, les pieds posés à plat. En relevant le buste, essayez de toucher la cheville gauche en utilisant la main gauche, puis la cheville droite en utilisant la main droite.  

Le cercle des jambes pour travailler les jambes et les muscles abdominaux : allongez-vous, les pieds au sol et les bras écartés. Levez une jambe et dessinez un grand cercle d’un côté, puis de l’autre. Répétez ce mouvement 5 à 10 fois puis faites le même exercice avec l’autre jambe. 

Pour d’autres idées d’exercices, vous pouvez consulter l’article de healthline

La natation et certains exercices de pilates peuvent également être bénéfiques. 

Lorsque vous vous adonnez à des exercices, soyez toujours à l’écoute de votre corps. Dès le moindre inconfort ou la moindre douleur, accordez-vous une pause. 

N’oubliez pas d’avoir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.  

Sur le même sujet

Des conseils pour une bonne remise en forme cet été

Des conseils pour une bonne remise en forme cet été

L’été est là, le beau temps est au rendez-vous presque tous les jours. C’est l’occasion idéale de se remettre...

Lire

5 exercices surprenants pour perdre du ventre

5 exercices surprenants pour perdre du ventre

A quels exercices pensez-vous lorsque nous parlons des muscles abdominaux ? Les crunches ? Les abdos coudes à...

Lire

Quelques exercices pour améliorer votre équilibre

Quelques exercices pour améliorer votre équilibre

En améliorant votre équilibre, vous avez moins de chances de faire des chutes et rendrez plus efficaces vos sé...

Lire

5 exercices à faire tous les jours pour

5 exercices à faire tous les jours pour un corps plus souple

Vous avez envie de devenir plus souple ? Il existe un bon nombre d’exercices d’assouplissement très simples à...

Lire

Quelques conseils pour vous aider à repr

Quelques conseils pour vous aider à reprendre le sport en douceur

Vous avez abandonné le sport pour une raison quelconque : maladie, emploi du temps chargé, ou autres et vous s...

Lire

A lire aussi

Assurance-santé : quelles sont les formalités à suivre après une hospitalisation ?

Assurance-santé : quelles sont les formalités à suivre après une hospi

Les formalités à compléter après un séjour en clinique sont importantes. Elles sont, en effet, essentielles po...

Lire

Pourquoi l’insuline fait-elle grossir ?

Pourquoi l’insuline fait-elle grossir ?

La prise de poids est un effet secondaire fréquent chez les personnes qui prennent de l’insuline – une hormone...

Lire

Constituer sa boite à pharmacie maison

Constituer sa boite à pharmacie maison

À quand remonte la dernière fois que vous avez jetez un oeil dans votre boite à pharmacie ? Savez vous vraimen...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Des conseils pour une bonne remise en forme cet été

Des conseils pour une bonne remise en forme cet été

L’été est là, le beau temps est au rendez-vous presque tous les jours. C’est l’occasion idéale de se remettre...

Lire

5 exercices surprenants pour perdre du ventre

5 exercices surprenants pour perdre du ventre

A quels exercices pensez-vous lorsque nous parlons des muscles abdominaux ? Les crunches ? Les abdos coudes à...

Lire

Quelques exercices pour améliorer votre équilibre

Quelques exercices pour améliorer votre équilibre

En améliorant votre équilibre, vous avez moins de chances de faire des chutes et rendrez plus efficaces vos sé...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à redaction@objectifsante.mu

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.