Pourquoi se réveiller en musique ? | Objectif Santé

Pourquoi se réveiller en musique ?

Quand vous êtes obligé de vous lever tôt, parfois l’envie vous prend de jeter votre réveil contre le mur. Changez le type de sonnerie qui vous réveille le matin et choisissez de la musique douce plutôt qu’un «bip-bip» strident. Pourquoi se réveiller en musique serait-elle meilleure ? Une récente étude australienne montre que le type d’alarme que vous utilisez peut affecter votre humeur. Se réveiller en musique augmenterait votre niveau de vigilance tout au long de la journée.

Pourquoi se réveiller en musique ?

Réduire «l’ivresse du sommeil»

Des chercheurs du Royal Melbourne Institute of Technology (RMIT, Australie) ont étudié l’impact de différents types de sonneries utilisés pour se réveiller. Ils ont aussi étudié la façon dont elles aident à dissiper «l’ivresse du sommeil» au réveil. Appelé aussi «inertie du sommeil», ce phénomène correspond à la transition sommeil-éveil. Cette période,  peut durer de quelques minutes à quelques heures. Au cours de cette période, on peut constater une baisse de la vigilance et de la dextérité motrice ainsi que d’une désorientation dans le temps et l’espace. Nous la subissons tous, même si nous ne la ressentons pas. 

50 adultes ont participé à une enquête en ligne au cours de cette étude. Chaque personne à enregistré le type de son utilisé pour se réveiller, puis a évalué leur niveau de vigilance en fonction de critères spécifiques liés à l’inertie du sommeil. L’objectif de cette étude était de comprendre comment le son ou la musique choisie comme alarme peut réduire cette période de transition sommeil-éveil.  

Préférer un son mélodieux à un «bip-bip» strident 

Les résultats suggèrent que l’intensité du son n’a pas nécessairement d’importance au réveil. En revanche, des sons plus mélodieux semblent avoir un effet énergisant, augmentant l’éveil, la cognition et l’attention. Ce qui nous aide à nous sentir moins groggy au réveil, donc plus vigilant par la suite.

Les chercheurs émettent l’hypothèse que la combinaison des sons qui montent et descendent dans la mélodie d’une chanson favorise l’éveil au sein de notre système. Ce qui peut à son tour entraîner une vigilance accrue. D’autre part, une alarme qui émet des «bips-bips» semble «troubler notre activité cérébrale au réveil», a déclaré Adrian Dyer, co-auteur de l’étude.

Dans l’étude, les auteurs ont signalé deux chansons qui, selon eux, seraient de bons airs de réveil : Good Vibrations des Beach Boys et Close to Me de The Cure. Toutefois, d’autres facteurs, notamment les goûts musicaux personnels de chacun, pourraient également influencer l’efficacité d’une chanson. 

Important pour ceux qui exercent des métiers dangereux

Les auteurs de l’étude ont noté que ces résultats pourraient avoir des implications importantes. Notamment pour les personnes qui travaillent dans des situations dangereuses qui demandent une vigilance accrue. Des astronautes de la NASA aux médecins de garde en passant par les pompiers ou les pilotes,  toutes ces personnes doivent être rapidement en état d’alerte. Mais quelle que soit votre profession, l’ivresse du sommeil peut influencer vos performances.

Les auteurs rappellent que d’autres études doivent être menées sur un échantillon plus large afin d’étayer leur  théorie. Mais ils nous incitent tout de même à choisir une jolie mélodie plutôt qu’un «bip-bip» strident pour nous réveiller le matin.

L’étude a été publiée dans la revue Plos One

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