Pourquoi l’insuline fait-elle grossir ? | Objectif Santé

Pourquoi l’insuline fait-elle grossir ?

La prise de poids est un effet secondaire fréquent chez les personnes qui prennent de l’insuline – une hormone qui régule l’absorption du sucre (glucose) par les cellules. Ce qui est assez pénible car maintenir son poids est un élément important dans la gestion du diabète. Pourquoi cette prise de poids quand on prend de l’insuline? Pourquoi fait-elle grossir ? Comment faire pour ne pas grossir tout en prenant de l’insuline ?

Pourquoi l’insuline fait-elle grossir ?

Le lien entre l’insuline et la prise de poids

L’insuline est une hormone produite par le pancréas. Son rôle est de maintenir le niveau de sucre (glucose) dans le sang à un niveau stable.  Chez une personne diabétique, l’insuline ne joue plus son rôle de régulateur. Résultat :  le sucre va rester dans le sang et la glycémie exploser. En prenant de l’insuline, le glucose va pénétrer dans les cellules, et ramener la glycémie à un taux acceptable. C’est l’objectif du traitement. 

Mais si cette personne absorbe plus de calories que nécessaire, les cellules recevront plus de glucose qu’elles n’en ont besoin. L’excédent sera stocké dans les cellules des muscles, du foie et des tissus adipeux (les graisses). Les cellules des muscles et du foie sont très rapidement saturés. C’est donc les tissus adipeux qui vont logiquement devenir des réserves à sucre. Et de là, la prise de poids. C’est l’excès de produits riches en sucre qui fait grossir et non pas une trop grande consommation d’aliments gras.

Conseils pour éviter la prise de poids avec de l’insuline

Tout d’abord, il ne faut jamais arrêter de prendre de l’insuline ou sauter des doses. Les conséquences sont dramatiques Ne pas prendre votre insuline comme prescrit peut entraîner une hyperglycémie et augmenter le risque d’avoir de sérieuses complications à long terme. Il existe des moyens plus efficaces d’éviter de prendre du poids avec de l’insuline. 

Effectuer le suivi des calories

Les personnes diabétiques se concentrent souvent, voire exclusivement, sur la quantité de sucre qu’elles consomment. Mais il faut aussi veiller à un autre élément très important :  la consommation globale de calories. Trop de calories peut entrainer un excès de glucose dans le sang et un stockage plus important des graisses. C’est particulièrement le cas lors de la prise d’insuline.

Apprenez à contrôler la taille de vos portions et tenez un journal des aliments que vous consommez. Avec le temps, vous n’aurez plus besoin de tout mesurer et vous pourrez mieux suivre votre consommation calorique quotidienne.

Ne sautez pas de repas. 

Lorsque vous sautez un repas, votre corps utilise moins efficacement l’énergie et vous risquez de vous jeter sur le repas suivant, car vous avez trop faim. Sauter des repas peut également entraîner une baisse de votre taux de glycémie.

Pratiquez un activité physique régulière

Cela vous permettra non seulement de maintenir votre corps en bonne santé, mais aussi  de brûler des calories, de réguler le taux de glucose dans le sang et de favoriser la perte de graisse. Selon les recommandations de l’OMS, les adultes de 18 à 64 ans doivent faire, par semaine, au moins 150 minutes d’exercice physique d’intensité modérée.

Les résultats d’une étude récente suggèrent que les programmes d’exercices structurés sont efficaces pour améliorer le contrôle glycémique. Ils offrent des avantages significatifs aux personnes qui présentent une résistance à l’insuline et celles qui souffrent d’un diabète de type 2.

Faites un suivi régulier avec votre équipe soignante

Il est recommandé de consulter son médecin au moins tous les 3 mois voire plus fréquemment si nécessaire. Le diabète est une pathologie complexe qui nécessite une prise en charge par différents spécialistes : médecins généralistes, diabétologues, cardiologues … Mais aussi un diététicien qui peut vous aider à contrôler vos habitudes alimentaires. Le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour dépend de plusieurs facteurs, tels que votre taille, votre âge, votre niveau d’activité et tout autre problème de santé que vous pourriez avoir. Parlez-en à votre médecin ou à votre nutritionniste pour savoir ce qui vous convient le mieux. 

Quelques conseils

Si vous voulez éviter de prendre du poids:

  • préférez les grains entiers, les fruits et légumes frais, les yaourts et les aliments riches en bonnes graisses( avocats, noix, les huiles végétales,…). Ces aliments permettent d’éviter de trop manger car ils augment le sentiment de satiété.
  • évitez les glucides raffinés ((pain blanc et céréales type pétales de maïs…), les aliments emballés ou transformés, ceux contenant des «sucres ajoutés» et des acides gras trans (biscuits, gâteaux, crèmes glacées…)

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