Les points clés pour maigrir grâce au cardio training | Objectif Santé

Les points clés pour maigrir grâce au cardio training

L’été est là et vous ne pensez qu’à une chose : perdre du poids, et vite ! Parce que les bikinis, les maillots de bain et les bermudas seront de rigueur, nous voulons tous nous montrer sous notre meilleur jour. Mais comment y arriver, surtout quand nous ne sommes pas fans de régime ? La réponse en deux mots : cardio training !

Le cardio training est le meilleur moyen de brûler des calories et perdre du poids efficacement. Pas la peine de suivre un régime alimentaire, il suffit de manger sain et équilibré au quotidien. Ainsi, la meilleure équation pour perdre du poids est la suivante :

Une Alimentation équilibrée (considérant les paramètres suivants : âge + sexe, mode de vie) associée à un exercice physique de type endurance.

N’oubliez pas que pour perdre du poids, vous devez toujours dépenser plus de calories que vous en absorbez par l’alimentation. Cela pousse l’organisme à puiser dans ses réserves. Et pour y arriver, il faut absolument faire du sport. Les activités physiques permettent d’éliminer le surplus de graisse.

Si vous n’êtes pas fan des différents cours de fitness existant, optez plutôt pour le cardio training. Pratiqué quotidiennement, le cardio training permet de perdre entre 300 à 600 calories par heure selon l’intensité de l’effort. À savoir qu’après 30 à 40 minutes d’effort, le corps devra obligatoirement puiser dans ses réserves de graisses pour fournir à l’organisme l’énergie nécessaire pour continuer l’entraînement.

Résultats : le surplus de graisse s’en va, les kilos s’envolent. Faire du cardio training, c’est avant tout faire des efforts modérés et prolongés pour favoriser la perte de poids. Pas la peine de vous épuiser avec des séances courtes et intenses. Pour obtenir des résultats visibles, entraînez-vous au moins deux fois par semaine pendant 45 minutes.

Le cardio training est souvent associé à des équipements spécifiques, bien qu’il soit possible de réaliser des exercices de cardio, sans le recours aux équipements. Mais si vous envisagez sérieusement de vous y mettre en investissant dans du matériel de fitness, optez pour un vélo d’appartement, un vélo elliptique, un rameur ou encore un tapis de course. Ce type d’équipement vous aidera à maigrir, mais aussi à améliorer votre endurance, à muscler votre cœur et à tonifier votre corps.

Vous l’aurez compris, ils vous permettront de garder la forme, et ce, de la tête aux pieds. Lors de vos séances d’entraînement, buvez de l’eau avant, pendant et après chaque effort afin d’éviter la déshydratation. Toute personne en bonne santé peut faire du cardio training, en s’entourant de toutes les précautions nécessaires. Mais si vous êtes resté longtemps inactif ou si vous avez plus de 40 ans, il est recommandé de vous soumettre à un contrôle médical.

Enfin, sachez qu’il existe des contre-indications à la pratique du cardio training, notamment toutes les infections et affections aiguës (poumons, foies, reins, tumorales…), l’hyperthyroïdie, les insuffisances ou les lésions cardiaques, l’hypertension ou encore la surcharge pondérale. Les diabétiques, quant à eux doivent éviter l’hypoglycémie qui résulte de l’effort.

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