Gym faciale : 4 exercices pour remodeler le visage | Objectif Santé

Gym faciale : 4 exercices pour remodeler le visage

La gym faciale est une méthode efficace pour lutter contre les rides et garder un beau visage. Saviez-vous que votre visage compte plus d’une cinquantaine de muscles ? Ils sont responsables de notre vieillissement, de notre physionomie ainsi que de notre expression. Certains sont cependant plus stimulés que d’autres, et demeurent contractés même au repos. Pour retrouver un visage jeune et éclatant, nous vous proposons 4 exercices de gym faciale à pratiquer dès aujourd’hui…

Zoom sur les muscles du visage

Le visage renferme plusieurs dizaines de muscles qui modifient notre expression à la moindre sollicitation. Un froncement de sourcils par exemple requiert deux fois plus d’effort musculaire qu’un sourire. Certains muscles restent contractés au repos en raison de leur forte sollicitation, provoquant ainsi ce qu’on appelle les rides d’expression. D’autres sont moins utilisés et finissent peu à peu par perdre leur galbe. Il est possible de redessiner le visage et de rééquilibrer la mobilité de tous les muscles grâce à la gym faciale. Par ailleurs, remuscler les zones oubliées permet une meilleure circulation sanguine. 

À quel âge commencer la gym faciale ?

Il est conseillé de commencer la gym faciale dès 20 ans afin de prévenir l’apparition des premières rides. Les muscles jeunes sont très élastiques et sont moins sujets aux traumatismes. Il convient donc de pratiquer la gym faciale quotidiennement pendant cette période pour garder un visage rayonnant. Vous pouvez aussi commencer lors de la trentaine. À cet âge, les muscles commencent à se relâcher.

À vrai dire, il n’y a pas d’âge spécifique pour faire de la gym faciale. Que vous ayez 40, 50, 60, 70 ans ou plus, vous pourrez vous y adonner sans problème !

La gym faciale tonifie et rajeunit l’expression du visage. On sent une réelle détente dès les premiers jours de pratique. Pour maintenir la forme de votre visage, il faut le masser de manière régulière et quotidienne. Ce n’est qu’au bout de quelques mois qu’on s’aperçoit d’un remodelage profond. En somme, la gym faciale est au visage ce que la gym corporelle est au corps !

Les 4 exercices de gym faciale

Pour commencer, placez-vous devant un miroir. Cela vous permettra de ne pas accentuer les rides et de mieux visualiser les mouvements.  Gardez le dos bien droit et respirez calmement lors des exercices. Ne vous hâtez pas. En cas de douleur, arrêtez immédiatement l’activité. Chaque exercice devra être répété cinq fois de suite.

Zone 1 : Le front

Pour lisser le front :

• Montez et descendez les sourcils.
• Avec vos mains, remontez vos cheveux et regardez droit devant vous.
• Abaissez lentement les sourcils sans les rapprocher (clignez les paupières à l’image d’un myope qui essaie de voir au loin).
• Fermez les yeux en tenant toujours le haut du front qui reste lisse.
• Enlevez votre main et laissez monter les sourcils, sans plisser le front.

Zone 2 : Le cou

Pour tonifier le cou

• face au plafond, ouvrez et fermez la bouche
• Les épaules en arrière, levez le menton jusqu’à mettre en tension la peau du cou, sans plier la nuque et en maintenant le dos droit. Le visage s’oriente vers le plafond.
• Dans cette position, ouvrez et fermez lentement et normalement la bouche. Vous devez ressentir une tension au niveau du cou.

Zone 3 : Les yeux

Pour détendre le regard :

• Haussez les sourcils.
• Placez les doigts à plat en éventail sur le haut du front.
• Appuyez fort pour éviter la ride du lion pendant l’exercice.
• Élevez lentement les deux sourcils. Relâchez aussi lentement.
• Enlevez votre main et observez le résultat : la ligne de base entre les sourcils est remontée de quelques millimètres.

Zone 4 : Le visage

Pour tonifier l’ensemble du visage : prononcez les voyelles

A
Ouvrez grand la bouche et prononcez A.
Puis souriez lentement pour ouvrir encore plus grand la bouche, tout en accompagnant le mouvement avec les mains pour éviter les plis des joues.
Refermez très lentement.


La tête entre les mains, prononcez le E en avançant les lèvres et en tentant de bien renforcer l’ourlet de la lèvre.
Arrêtez-vous avant de creuser les ridules de la lèvre. Les mains tiennent les joues et exercent une résistance.


La tête entre les mains et toujours le dos bien droit, observez votre sourire au ralenti en gardant la bouche fermée.
Regardez les deux côtés et travaillez lentement sans creuser les triangles du nez.


La tête entre les mains, ouvrez grand la bouche et prononcez O avec les lèvres et en rapprochant le plus possible les commissures de celles-ci.
Avancez le plus possible l’ourlet des lèvres.

Penchez la tête légèrement en arrière pour étirer le cou.
Montez lentement le menton pour avoir une expression boudeuse et prononcez U.
Les lèvres doivent dessiner un à l’envers et la lèvre supérieure doit s’avancer sans plisser.

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