Les bananes : 30 utilisations et bienfaits pour la santé et la peau | Objectif Santé

Les bananes : 30 utilisations et bienfaits pour la santé et la peau

La banane est un fruit très apprécié des Mauriciens. On la retrouve souvent sous forme de gâteau au petit-déjeuner et/ou au goûter, en tant que curry à l’heure du diner, et même dans les mariages orientaux : comment se passer du fameux « banane rape » ? Vous qui aimez tant ce fruit, connaissez-vous ses multiples bienfaits sur la santé ? objectifsante.mu vous propose d’en découvrir une trentaine…

Les bananes : 30 utilisations et bienfaits pour la santé et la peau

Les bienfaits de la banane sur la santé 

Les bananes, des fruits qu’on trouve facilement dans sa cour ou sur le marché. C’est un fruit polyvalent qui offre de nombreux avantages pour la santé. Il  contient plusieurs nutriments essentiels au bon développement de l’organisme, dont les vitamines A, B, C et E ainsi que des minéraux comme le potassium, le zinc, le fer et le manganèse. Manger une banane aide à garder le corps en bonne santé et en pleine forme ! Voici quelques avantages de la banane pour la santé :

1. Aide à maintenir la pression artérielle sous contrôle

Les bananes sont riches en calcium, en potassium et en magnésium, ce qui fait qu’elles sont de parfaits alliés pour maintenir la pression artérielle sous contrôle. En effet, selon la recherche, le potassium aide à mieux contrôler la pression artérielle et consommer du calcium ainsi que du magnésium permet de faire baisser le niveau d’hypertension artérielle.

2. Soutient la santé rénale

La banane est une excellente source de potassium et en consommer sur une base régulière (bien sûr avec modération) favorise la santé rénale. Selon L’international Journal of Cancer, si elle est consommée avec des légumes comme les légumes-racines (carottes, betterave, etc.) et le chou, la santé rénale sera renforcée, et ce, grâce aux phénoliques antioxydants qui la composent.

3. Aide à diminuer le taux de cholestérol

D’après les chercheurs, les fibres solubles telles que le psyllium, la pectine ou encore le bêta-glucane permettraient d’abaisser le taux de cholestérol LDL sans pour autant affecter le taux de cholestérol HDL. Ainsi, la banane permettrait de réduire le taux de cholestérol étant donné qu’elle contient de la pectine.

4. Fournit rapidement de l’énergie

Prendre une banane au petit-déjeuner, il n’y a rien de mieux pour faire le plein d’énergie. Eh oui, elles sont excellentes pour les enfants aussi bien que pour les adultes, car elles fournissent l’énergie nécessaire pour tenir toute une journée. C’est d’ailleurs l’un des bienfaits les plus connus de ce fruit.

5. Améliore la fonction nerveuse et la matière grise

Les vitamines B sont bénéfiques pour la fonction nerveuse, et bonne nouvelle, la banane en contient ! Par ailleurs, le potassium contenu dans ce fruit permet d’améliorer la fonction nerveuse tout en stimulant les capacités d’apprentissage.

6. Limite les risques d’AVC

Grâce à la grande quantité de potassium contenu dans la banane, en consommer régulièrement dans l’alimentation journalière permet de diminuer le risque d’AVC, et ce ne sont pas les chercheurs qui vous diront le contraire !

7. Aide à traiter la diarrhée

Outre de réguler l’équilibre des fluides, les bananes sont parfaites pour contrôler la diarrhée. Elles ont des propriétés astringentes, ce qui fait qu’elles sont le meilleur traitement naturel qui soit pour soigner ce trouble digestif.

8.  Diminue le risque de cancer

Les bananes sont riches en fibres alimentaires et en antioxydants, ce qui fait qu’elles peuvent être efficaces pour limiter le risque de différents types de cancer, notamment celui du côlon.

9. Aide à construire des os plus solides

Dans les bananes, on retrouve des bactéries probiotiques qui sont réputées pour leur surprenante capacité à assimiler le calcium dans l’organisme. Résultat : la construction d’os plus solides.

10. Soulage la constipation et guérit les hémorroïdes

Lorsqu’on est constipé, on nous dit souvent de manger une banane, et ce n’est pas pour rien !

Grâce à la pectine qu’elle contient, elle améliore la fonction intestinale, vous permettant ainsi de dire adieu à la constipation.

Par ailleurs, si vous souffrez d’hémorroïdes, il est conseillé de manger la banane, car elle permet de réguler le mouvement intestinal.

11. Aide à lutter contre les ulcères gastriques

Les bananes contiennent certaines substances connues comme des inhibiteurs de protéase du bananier. Celles-ci stimulent les cellules qui constituent la paroi de l’estomac dans de but de produire une épaisse barrière de mucus protectrice contre les acides gastriques. Elles aident également à détruire les bactéries responsables de l’ulcère gastrique.

12. Aide à réguler l’anémie

Si vous êtes une personne anémique, vous connaissez sans doute les bienfaits de la banane sur votre santé. Riche en fer, elle contribue à réguler les niveaux d’hémoglobine dans le corps, ce qui fait qu’elle est très bonne pour les patients anémiques.

13. Aide à soulager les brûlures d’estomac

En cas de brûlure d’estomac, il est conseillé de manger une banane. Grâce à la substance antiacide qu’elle contient, elle vous procurera un immense soulagement.

14. Aide à lutter contre les allergies

Les acides aminés présents dans la banane aident à prévenir les allergies.

15. Aide à arrêter de fumer

Les Vitamines B6 et B12 ainsi que le potassium et le magnésium présents dans les bananes permettent de ne plus être dépendant de la nicotine.

16.  Aide à faire passer la gueule de bois

Après une soirée à la faire la fête entre amis, on se retrouve souvent avec une belle gueule de bois. Pour y remédier, pensez à cette petite recette fruitée : mélangez de la banane avec du miel et du yaourt et le tour sera joué !

17. La banane, un atout minceur

Les bananes sont pauvres en graisse et riches en fibres, ce qui fait qu’elles sont faciles à digérer. Certaines personnes les suppriment de leur alimentation lorsqu’elles font un régime. Or, pour perdre efficacement du poids, il faudrait penser à l’inclure dans son régime alimentaire. Tenant compte du fait qu’une banane de 100 grammes contient environ 90 calories, en consommer ne vous fera donc que du bien !

18. Prévient l’insomnie

Contrairement à ce qu’on dit, manger une banane le soir avant d’aller se coucher permet d’avoir une bonne nuit de sommeil (il faudrait bien évidemment la manger quelques heures avant). En effet, la banane est riche en tryptophanes, une substance qui déclenche la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.

19.  Réduit l’inflammation causée par les piqûres de moustiques

Saviez-vous qu’il était possible de soulager les démangeaisons ainsi que l’inflammation causée par les piqûres de moustiques avec une banane ? Il suffit de frotter l’intérieur du fruit sur la piqûre.

20. Aide à combattre les symptômes du syndrome prémenstruel

Le tryptophane, la sérotonine, la vitamine B6 et la dopamine contenue dans les bananes aident à lutter contre les sautes d’humeur irrégulières, les symptômes du syndrome prémenstruel ainsi que la dépression.

Les bienfaits beauté insoupçonnés de la banane 

La banane est riche en vitamine C et B6, qui sont des nutriments essentiels pour la peau. Elles jouent un rôle vital dans le maintien de l’élasticité et l’intégrité de celle-ci. Par ailleurs, le manganèse et les antioxydants présents dans la banane protègent le corps contre les dommages causés par les radicaux libres responsables du vieillissement cutané.  Un avantage important de la banane est qu’elle permet de préserver la jeunesse de la peau. Contenant environ 75 % d’eau, elle permet ainsi de l’hydrater et de prévenir son dessèchement. Voici donc quelques avantages de la banane sur la peau :

21. Hydratant naturel

La banane est un excellent hydratant naturel. La vitamine A présente dans le fruit restaure l’humidité perdue tout en réparant la peau terne, sèche et abimée. Pour une bonne hydratation de la peau, il faut écraser une banane mûre et l’étaler sur l’ensemble du visage, tout en évitant d’en mettre sur les yeux. On laisse agir pendant 20-25 minutes puis on rince le visage avec de l’eau tiède. Le résultat est immédiat : une peau souple et douce. Au cas où votre peau est sèche et squameuse, il est conseillé d’ajouter un peu de miel une fois que vous aurez écrasé la banane.

Cette recette est également efficace pour se débarrasser de la pigmentation cutanée.

Un autre masque facile à réaliser pour avoir une peau bien hydratée est de réduire en purée une demi-banane mûre et de la mélanger  avec une cuillère d’huile de vitamine E et 1 cuillère à soupe de yaourt. Le mélange devra être appliqué sur le visage pendant 30 minutes.

22. Masque pour avoir un teint éclatant

La vitamine C de la banane permet de conserver l’éclat naturel de la peau. Elle aide à diminuer les taches et les imperfections. Pour avoir un teint éclatant, il suffit de mélanger une banane mûre avec 2 à 3 cuillères à soupe de jus de citron pour obtenir un masque que vous appliquerez sur votre visage pour une durée de 20-25 minutes.

23. Un exfoliant naturel pour la peau

Riche en antioxydants, la banane est un fruit qui permet de non seulement se débarrasser des peaux mortes mais de procurer également  un sentiment de rajeunissement. Pour que ce soit efficace, il faut la mélanger à certains ingrédients. Voici trois recettes que vous pourrez essayer :

  • Prenez une demi-banane mûre, deux cuillères de riz non cuit, une cuillère à soupe de lait de coco et mélangez bien le tout jusqu’à l’obtention d’une pâte épaisse. Massez ensuite doucement votre visage avec ce mélange puis lavez à l’eau froide.
  • Écrasez une banane et mélangez la purée avec une cuillère à soupe de sucre en poudre. Appliquez ensuite le mélange sur votre peau et faites des mouvements circulaires. Tandis que la banane hydrate votre peau sèche, les grains de sucre vous débarrassent des peaux mortes.
  • Mélangez de la purée de banane avec deux à trois cuillères à soupe d’avoine, une cuillère à soupe de miel et une cuillère à soupe de lait. Appliquez le masque sur votre visage et laissez agir pendant 5 minutes, puis frottez doucement sur votre peau. Rincez à l’eau froide. Si vous avez la peau très sèche, vous pouvez utiliser de la crème fraîche à la place du lait.
24. Un anti-âge

La banane contient des éléments nutritifs qui aident à combattre les rides et à conserver une peau plus jeune. Pour réaliser un masque facial anti-âge, il vous faut un avocat et une banane. Écrasez les deux puis mélangez-les avant d’appliquer le mélange sur votre peau. Laissez agir pendant 25 minutes puis lavez. Résultat : une peau douce et rajeunie. Les éléments nutritifs dans la banane mélangés avec les vitamines E  contenues dans l’avocat permettent de lutter contre les radicaux libres et réparent les dommages.
Autre masque anti-âge à essayer : écrasez ¼ de banane jusqu’à ce qu’elle devienne très crémeuse et ajoutez-y une cuillère à café d’eau de rose. Appliquez le tout sur votre visage et votre cou et rincez après 30 minutes.

25.  Adieu aux yeux gonflés

Simple, facile et économique, les personnes qui ont souvent les yeux gonflés n’auront jamais été aussi contentes de découvrir cette recette à base de banane. Alors, il suffit d’écraser une demi-banane et de l’appliquer autour des yeux gonflés. On laisse le masque reposer pendant 20 minutes environ puis on rince à l’eau froide. Vous verrez que les poches vont disparaitre de manière instantanée. Le potassium contenu dans la banane absorbe d’excès de liquide sous la peau et diminue instantanément les poches sous les yeux. Il est également possible d’appliquer la peau de banane au lieu de la purée.

Les bienfaits de la banane pour les cheveux

La banane est riche en huiles naturelles, en glucides, en potassium, et en vitamines qui aident à adoucir les cheveux et protègent l’élasticité naturelle de la chevelure. Elle permet également de prévenir les cassures et les pointes fourchues. La banane redonne une nouvelle brillance aux cheveux, aide à leur croissance et prévient les pellicules. Voici deux masques capillaires à base de banane pour de beaux cheveux :

26. Pour des cheveux doux

Prenez une banane mûre et mélangez-la avec un avocat et du lait de coco. Appliquez le masque sur vos cheveux et laissez agir pendant 15 à 20 minutes. Il est également possible de faire le masque en ajoutant du cacao, un ingrédient qui contribuera à faire ressortir la couleur naturelle des cheveux.

27.  Pour les cheveux secs

Pour nourrir vos cheveux secs, il n’y a rien de plus efficace que la banane et le miel. Mélangez trois cuillères à soupe de miel avec une banane mûre et appliquez le tout sur vos cheveux humides. Laissez reposer le masque pendant 20 minutes environ, puis lavez vos cheveux comme vous avez l’habitude de le faire.

Les bienfaits de la peau de la banane pour la peau.

Il n’y a pas que le fruit qui possède de multiples bienfaits pour la peau. La peau de la banane est également  riche en antioxydants. Conservez donc vos pelures de banane, car elles peuvent être utilisées pour un bon nombre de remèdes fait-maison. Voici quelques-uns des bienfaits de la peau de banane sur la peau.

28. Traite le psoriasis et les verrues

La peau de banane peut être utilisée pour traiter le psoriasis et les verrues. Il suffit d’appliquer la peau sur la zone affectée et de frotter délicatement pendant 10 minutes deux fois par jour. Les résultats ne sont pas immédiats, mais à ce qu’il parait, cette astuce est nettement mieux que les crèmes artificielles et les traitements proposés pour ces problèmes de peau.

29.  Pour l’acné

Il est possible de traiter l’acné avec la peau de banane. Pour ce faire, il faut couper un petit morceau puis frotter l’intérieur doucement pendant environ 5 minutes sur la zone touchée par l’acné. Le mieux est de frotter jusqu’à ce que l’intérieur de la peau brunisse. Lorsque vous nettoierez votre peau (de préférence avec de l’eau tiède), il faudra veiller à laisser la banane sécher sur les zones concernées. Réitérez l’opération au moins trois fois par jour pour de meilleurs résultats.

30. Soulage la peau qui démange

Si vous souffrez de démangeaisons et que votre peau est enflée, prenez la peau d’une banane et frottez-la sur la zone affectée. Le résultat est garanti, vous vous sentirez nettement mieux !

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