Saviez-vous que certains légumes sont des aliments minceur à ne pas négliger ? Eh oui, pensez à ajouter la courgette, le poivron, le radis et le concombre à vos repas !
Le concombre, l’aliment minceur par excellence
S’il y a bien un légume minceur à consommer, c’est bien le concombre. Avec ses 96 % d’eau, le concombre compte uniquement 12 calories pour 100 g. N’hésitez donc pas à l’ajouter à vos salades !
La courgette pour une alimentation équilibrée
La courgette est un aliment minceur diurétique, c’est-à-dire, qu’il stimule la sécrétion d’urine. De plus, elle contient 22 calories pour 100 g, ce qui la fait entrer dans la catégorie des légumes les moins caloriques. La courgette est aussi riche en potassium et s’avère être très efficace contre la rétention d’eau. Ce légume contient aussi beaucoup de magnésium et de calcium. Il est aussi recommandé de le consommer avec la peau qui est riche en fibres et aide à la digestion.
Le poivron, un légume riche en vitamines
Le poivron fait également partie des aliments minceur à privilégier. Avec ses 26 calories pour 100 g, il est légèrement plus calorique que la courgette. Par ailleurs, il est très riche en vitamine C, car en consommant 100 g de poivron tous les jours, vous êtes sûr de bénéficier de 127 % des apports journaliers en vitamine C pour un adulte. Ce légume est un aliment diurétique favorisant aussi l’élimination des sucres et des graisses. Toutefois, si vous avez l’estomac sensible, le poivron peut entraîner des troubles digestifs. Aussi, en guise de précaution, il est préférable de l’éplucher avant de le consommer.
Le radis, pour une meilleure digestion
Les radis sont non seulement des aliments minceur, mais sont aussi riches en fibres, en vitamine C et en souffre. C'est pourquoi il est conseillé principalement aux personnes ayant des problèmes digestifs. Le radis étant très peu calorique, à savoir 16 calories pour 100 g, il favorise la perte de poids. Toutefois, il est déconseillé de le manger avec du pain, du beurre ou encore du sel.
Aliments minceur : et les fruits alors ?
Il ne faut pas oublier les fruits dans votre régime minceur, car certains d’entre eux vous donneront un véritable coup de pouce ! Les fruits à privilégier sont : la pomme, le citron, l’ananas et le melon !
La pomme : un coupe-faim naturel
Vous le saviez sûrement déjà, la pomme est souvent recommandée pour les régimes. Mais connaissez-vous la raison ? Il s’agit en fait d’un coupe-faim naturel ! De plus, il contient des fibres alimentaires solubles du nom de pectine, qui ralentit le passage des aliments dans l’intestin et augmente ainsi le temps consacré à l’absorption des nutriments, tout en stabilisant le taux de glycémie. N’oublions pas que la pomme est aussi peu calorique avec 50 calories pour 100 g. N’oubliez pas que pour profiter de toutes les valeurs nutritionnelles de ce fruit, il faut le consommer avec la peau et opter pour la variété Grany Smith, qui contient moins de sucre.
Le citron pour vous aider à maigrir
Le citron fait partie des aliments minceur brûle graisse. En effet, l’acide citrique qu’il contient permet de dégrader les acides gras. De ce fait, en consommant seulement quelques gouttes de citron chaque jour, vous êtes sûre de maigrir petit à petit. À savoir que ce fruit contient 26 calories pour 100 grammes.
L’ananas, un aliment de référence pour maigrir
L’ananas est reconnu comme étant un aliment draineur et coupe-faim. C’est un fruit frais et désaltérant qui aide aussi le processus de digestion. À savoir que la tige du fruit contient de la bromélaïne, connue pour favoriser la combustion des graisses. L’ananas est aussi très peu calorique : 51 calories pour 100 g et est riche en vitamines E, A et C.
Aliments minceur : le melon et ses nombreuses vertus
Parmi les autres aliments minceur à ajouter à son repas, on retrouve le melon, qui contient 36 calories pour 100 g. C’est un laxatif naturel très efficace de par sa haute teneur en fibres. De plus, il s’agit d’un très bon antioxydant. Enfin, puisqu’il contient beaucoup de potassium, le melon est aussi un allié ventre plat.
N’oubliez pas les aliments minceur riches en protéines pour mincir tout en gardant vos muscles !
Le thon et ses vertus nutritionnelles
Le thon est non seulement riche en protéines, mais il contient aussi beaucoup de fer, du magnésium, du calcium et des vitamines A, B et D. Tout cela fait de lui un aliment complet. À savoir que le thon contient peu de lipides et que les seules graisses qu’on y trouve sont les acides gras Oméga 3 qui aident à prévenir les maladies cardio-vasculaires.
Le poulet fait aussi partie des aliments minceur à consommer
Eh oui, le poulet est aussi un aliment minceur avec seulement 115 calories pour 100 g. Par ailleurs, pour profiter au maximum des bienfaits de cette viande blanche pauvre en lipides, il est recommandé de consommer principalement le blanc plutôt que la cuisse ou l’aile. N’oubliez pas d’enlever la peau.
Qu’en est-il des aliments minceur provenant de la mer ?
Si vous aimez les fruits de mer, préférez plutôt les crevettes. Elles sont riches en vitamine B3 et en sélénium. Les crevettes contiennent aussi beaucoup de protéines et sont très peu caloriques (98 calories pour 100 g). Vous l’aurez compris, dans le cadre d’un programme minceur, pensez aux crevettes !
Le yaourt : une faible valeur énergétique
Favorisez le yaourt nature lorsque vous souhaitez ajouter du calcium à votre alimentation. En effet, ce produit laitier a une faible valeur énergétique (60 calories pour 100 g) et est aussi connu pour améliorer le transit intestinal.
Voilà, vous avez désormais une meilleure idée des aliments minceur à privilégier pour perdre vos kilos en trop. Bonne chance !
