Brochettes de poulet et courgette sauce tandoori (570 calories) | Objectif Santé

Brochettes de poulet et courgette sauce tandoori (570 calories)

Des brochettes de poulet et courgette sauce tandoori pour moins de 600 calories ! Une sympathique recette simple et ludique, surtout au moment d’enfiler les morceaux de poulet, oignons, courgettes, et ananas en alternance !

Brochettes de poulet et courgette  sauce tandoori (570 calories)

Ingrédients (pour 1 personne)

  • 125 g de blanc de poulet
  • ½ courgette  coupée en rondelles épaisses
  • 1 oignon coupé en dés
  • 2 tranches d’ananas frais coupés en dés
  • 2 c. à soupe de yaourt 0% MG
  • 1 c. à soupe d’épices  tandoori
  • 1 c. à café de jus de citron

Préparation

  1. Coupez le blanc de poulet en petits morceaux et marinez avec les oignons, le yaourt 0% MG, le jus de citron, le sel, le poivre, les épices tandoori et les courgettes pendant 45 minutes.
  2. Enfilez les morceaux de poulet, oignons, courgettes, et ananas en alternant.
  3. Passez les brochettes sur la position gril au four, ou alors sur une poêle, en les retournant de temps en temps. Servez chaud.

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