La vitamine B9 : véritable alliée des femmes enceintes | Objectif Santé

La vitamine B9 : véritable alliée des femmes enceintes

Une grossesse est un instant privilégié dans la vie d’une femme. Pour assurer le bon développement de son enfant à naître, la maman doit se nourrir convenablement. Parmi les nombreux nutriments dont elle a besoin, il y a la vitamine B9. Mais quand la consommer et où la trouver ? objectifsante.mu vous en dit plus.

Vitamine B9 : qu’est-ce que c’est ?

La vitamine B9, aussi appelée acide folique ou folates, joue plusieurs rôles dans l’organisme humain : production de l’ADN et des globules rouges, contribution à la croissance cellulaire, bon fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire… Si elle est importante pour nous, elle l’est encore plus pour les femmes enceintes. À savoir aussi que la vitamine B9 n’est pas fabriquée par le corps humain et que notre apport en acide folique provient surtout de notre alimentation.

Une bonne nutrition débute avant la conception !

Il ne faut pas attendre d’être enceinte pour bien se nourrir. Si vous avez l’intention d’avoir un enfant, pensez, d’ores et déjà à faire le plein de vitamine B9. Vous pouvez demander à votre gynécologue de vous prescrire ces folates si bon pour vous et votre futur bébé.

Gare aux carences en début de grossesse

Les besoins en vitamine B9 augmentent drastiquement lors de la grossesse. Si elle n’en consomme pas suffisamment, la femme enceinte risque de souffrir de carences. Les risques sont encore plus élevés si la femme allaite toujours ou attend des jumeaux. Cette carence peut avoir des effets extrêmement néfastes sur le bébé comme des malformations au niveau du cerveau et du système nerveux.

La vitamine B9 : où la trouver ?

Si elle en ressent le besoin, une femme enceinte peut demander à son gynécologue de lui en prescrire sous forme de compléments alimentaires. Il est recommandé de prendre 0,4 mg de folates par jour. En cas de carences, cette dose peut être augmentée à 5 mg par jour.

Sinon, inutile d’aller trop loin ; il existe des aliments riches en vitamine B9. On en trouve par exemple dans les légumes feuillus verts comme les épinards et les salades, le jaune d’œuf et le foie. Autant que possible, privilégiez des crudités, car la cuisson tue la vitamine B9.

A lire aussi

 

Sur le même sujet

Obésité et sous alimentation : le double visage de la malnutrition

Obésité et sous alimentation : le double visage de la malnutrition

Plus d’un tiers des pays à faibles et moyens revenus (48 pays sur 126) est confronté simultanément à ce que le...

Lire

Manger sainement pour bien entendre

Manger sainement pour bien entendre

Une alimentation saine et équilibrée est fondamentale pour être en bonne santé. Mais il est rare que l’on dise...

Lire

Vegan, végétarien ou omnivore : comment éviter les carences nutritionnelles ?

Vegan, végétarien ou omnivore : comment éviter les carences nutritionn

Un régime alimentaire sain et équilibré fournit en quantité suffisante tous les nutriments essentiels à l’orga...

Lire

Les kebabs sont-ils aussi mauvais qu’on

Les kebabs sont-ils aussi mauvais qu’on le pense ?

Le kebab est associé à la junk-food : trop gras, trop salé, riche en mauvais cholestérol, idéal pour prendre...

Lire

Obésité et sous alimentation : le double

Obésité et sous alimentation : le double visage de la malnutrition

Plus d’un tiers des pays à faibles et moyens revenus (48 pays sur 126) est confronté simultanément à ce que le...

Lire

A lire aussi

La nicotine pourrait-elle nous protéger du coronavirus ?

La nicotine pourrait-elle nous protéger du coronavirus ?

On sait que le tabac rend les fumeurs plus vulnérables aux infections respiratoires. Or, il semble n’y avoir...

Lire

Comment l’épidémie de coronavirus va-t-elle se terminer ?

Comment l’épidémie de coronavirus va-t-elle se terminer ?

Depuis sa première apparition en Chine, le nouveau coronavirus a franchi les frontières, contaminé plus de 4,3...

Lire

Le port du masque: les gestes à faire et ne pas faire

Le port du masque: les gestes à faire et ne pas faire

Désormais, qu’il soit en papier ou en tissu, le masque est devenu l’accessoire obligatoire lors de nos déplace...

Lire
L'annuaire des professionnels

Sur le même sujet

Obésité et sous alimentation : le double visage de la malnutrition

Obésité et sous alimentation : le double visage de la malnutrition

Plus d’un tiers des pays à faibles et moyens revenus (48 pays sur 126) est confronté simultanément à ce que le...

Lire

Manger sainement pour bien entendre

Manger sainement pour bien entendre

Une alimentation saine et équilibrée est fondamentale pour être en bonne santé. Mais il est rare que l’on dise...

Lire

Vegan, végétarien ou omnivore : comment éviter les carences nutritionnelles ?

Vegan, végétarien ou omnivore : comment éviter les carences nutritionn

Un régime alimentaire sain et équilibré fournit en quantité suffisante tous les nutriments essentiels à l’orga...

Lire
La réponse

Bonjour Monsieur Je comprends que vous ayez des difficultés à en parler mais rassurez-vous ; vous n'avez aucune raison d'ê...

Vous avez une question?

Les sujets plus

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Se raser les parties intimes, pas conseillé du tout !

Ça pique trop ! Ce n’est pas propre ! Bah, tout le monde le fait… Pour des raisons d’hygiène ou simplement pou...

Lire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

6 choses qui vous font échouer à votre examen du permis de conduire

Vous avez échoué à votre examen de permis de conduire ? Ou, vous vous apprêtez à passer l’examen et avez peur...

Lire
Moi

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Taches blanches sur la peau ? Voici les remèdes

Vous avez des taches blanches sur la peau ? Elles se trouvent sur le visage, le cou, l’abdomen ou les bras et...

Lire

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

Votre urine sent fort ? En voici les causes !

L’odeur de votre pipi ne vous interpelle pas forcément. Après tout, ce n’est qu’une odeur d’urine ! Mais parfo...

Lire

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Fellation : 7 conseils pour bien lui donner du plaisir

Ce n’est un secret pour personne : les hommes adorent qu’on leur fasse une fellation. Mais attention, pas n’im...

Lire

Combien de cheveux avons-nous ? Pourquoi deviennent-ils blancs ? Les couper les rend-ils plus forts ? Etes-vous incollable sur les cheveux ? Faites le test pour le savoir !

Faites le test
10 question(s)

L’acné concerne uniquement les adolescents, manger du chocolat donne des boutons, il ne faut pas se maquiller quand on a de l’acné… les idées reçues concernant l’acné sont nombreuses mais sont-elles vraies ? Que savez-vous réellement de l’acné ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur le sujet.

Faites le test
8 question(s)

On trouve tout un tas de produits minceur sur le marché : réducteurs d’appétit, boissons détox, pilules anti-graisses, produits allégés, etc. De plus en plus de personnes ressentent l’envie de maigrir au plus grand bonheur des laboratoires. Elles semblent bouder les alliés minceur que la nature leur offre. Mais les connaissent-ils seulement ? Et vous, saurez-vous les trouver ? Faites ce test pour évaluer vos connaissances sur les aliments minceur.

Faites le test
8 question(s)
Parlons-Nous
Vous souhaitez témoigner, partager votre expérience ? Contacter Anne Gaelle en écrivant à [email protected]

Rechercher

L'annuaire des professionnels

Message envoyé!

Merci de votre message, nous vous répondrons le plus rapidement possible.

Contactez-nous

Ce formulaire recueille votre nom, numéro de téléphone et adresse e-mail afin que nous puissions répondre à votre demande. Veuillez consulter notre politique de confidentalité afin de prendre connaissance sur la façon dont nous protégeons vos informations.

Mettez du bien-être dans votre boîte mail

Abonnez-vous à la newsletter

Merci de vous être abonné.