Le Savasana ou la posture du cadavre pour une remise en forme complète ! | Objectif Santé

Le Savasana ou la posture du cadavre pour une remise en forme complète !

Le Savasana, communément appelée la posture du cadavre, est une des postures les plus importantes du yoga. Pratiquée précisément en fin de séance, cette posture permet de se défaire de tous les poids qui pèsent sur le corps et le mental. Vous l’aurez compris, le Savasana procure une relaxation correcte et totale.

Le Savasana est idéal pour recharger ses batteries

La vie moderne que nous menons ne nous permet pas de travailler d’une manière à économiser nos forces et à nous détendre. Combien sommes-nous à nous sentir fatigués même après les vacances ? C’est parce que nous avons tendance à tenir tous nos muscles en alerte, et utilisons beaucoup plus d’énergie qu’il n’en faut, provoquant ainsi un sentiment de fatigue. Nous nous concentrons moins sur les muscles dont nous avons vraiment besoin. Par ailleurs, l’énervement et la colère n’arrangent pas les choses, ils vident notre réserve d’énergie en un rien de temps.

Pratiquer le Savasana vous permettra de faire le plein d’énergie et de retrouver une paix intérieure, en plus de vous aider à vous sentir plus vivant.

En effet, une voiture ne peut fonctionner correctement si le moteur est en surchauffe. Il faut faire une pause et le refroidir avant de poursuivre sa route. De même, le corps et le mental ont tous deux besoin d’un temps d’arrêt. Les événements quotidiens : le stress, la nervosité ou toute autre tension représentent ce moteur en surchauffe. La relaxation profonde (Savasana) se présente donc comme le meilleur système de refroidissement qui soit pour recharger le corps.  Eh oui, elle permet de régler et de rééquilibrer le mental et le corps.

Une technique simple du yoga

Posture du cadavre, rien de plus facile, vous dites ? Vous retiendrez que les postures les plus simples s’avèrent être les plus avancées et les plus profondes. En effet, il n’est pas toujours facile de savoir respirer de façon correcte et de faire le vide dans son esprit. Pour pratiquer le Savasana correctement, suivez ces instructions :

  • Etendez-vous à plat sur le dos sur un tapis ou un matelas à même le sol, les pieds  légèrement écartés, les pointes des pieds tournées vers l’extérieur.
  • Gardez les bras étendus confortablement le long du corps, les paumes des mains face au ciel.
  • Fermez les yeux et respirez lentement puis profondément. A noter que la respiration est lente et profonde au début et devient régulière par la suite.

Dans un premier temps, il serait bon de la pratiquer pendant une dizaine de minutes. Vous serez ainsi ni endormi ni impatient. Le Savasana aide à prendre conscience de son corps et à relâcher toutes les tensions qui l’habitent. Pour permettre une relaxation totale du corps et du mental, vous devez libérer votre esprit et retenir toute envie de bouger ou de se gratter pour quelque raison. Demeurez complètement immobile et lâchez-prise.

Les bienfaits du Savasana sur le corps

La posture du cadavre apporte de nombreux bienfaits au corps. Souvent pratiqué à la fin d’une séance de yoga, elle permet une détente nerveuse et musculaire totale. Le soir, dans votre lit, cette posture vous aide à trouver facilement le sommeil et vous permet d’atteindre le lâcher-prise. En effet, la posture du cadavre est très utile dans les cas de stress, de nervosité ou d’insomnie.

Si vous la mettez en pratique après une dure journée de travail, vous permettrez à votre corps ainsi qu’à votre système nerveux d’avoir un repos bien mérité. Le Savasana aide également à prendre conscience de sa respiration et ainsi retrouver le calme.

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