Limite les risques de cancer
La mangue contient des polyphénols (fisétine, astragaline, quercétine, etc.) et des enzymes qui aident à réduire les risques de cancer. D’ailleurs, des études démontrent que le lupéol contenu dans la mangue permettrait de prévenir le développement des cancers du pancréas et de la prostate en stoppant la prolifération des cellules cancéreuses. Aussi, grâce à sa forte teneur en pectines (fibres), la mangue est idéale pour protéger le système gastrique et intestinal.
Soulage les troubles digestifs
Si vous avez des problèmes de digestion, il n’y a rien de mieux qu’une belle mangue pour les soulager ! Elle contient des enzymes qui aident à emmagasiner les protéines ingérées. Elle est notamment recommandée aux personnes qui souffrent de constipation ou encore d'acidité gastrique.
Ce fruit est une excellente source de fibres et il facilite, comme nous l’avons vu plus tôt, le transit intestinal. Information tout de même importante à retenir : toute personne qui a du mal à aller à la selle devrait consommer beaucoup de fruits et légumes et boire au moins deux litres d'eau par jour. Seule la mangue ne pourra pas vous aider à faire des miracles.
Apporte la quantité journalière de vitamine C recommandée
Pour faire le plein de vitamine C nécessaire au bon développement de votre organisme, il vous suffit de consommer 100 g de mangue par jour (bien évidemment quand c’est possible). Pour rappel, la vitamine C a des effets antioxydants qui aident à détruire les radicaux libres. Elle permet également la bonne absorption du fer et est efficace pour lutter contre l’anémie. C’est pourquoi ce fruit est particulièrement recommandé aux femmes en stade de ménopause.
Outre la vitamine C, la mangue contient également de la vitamine A (oui, nous ne vous apprenons rien de nouveau). Celle-ci est bonne pour la santé des yeux, notamment parce qu’elle permet à l’œil de mieux se conserver : moins de sécheresse oculaire, moins d’irritations, meilleure acuité, fortification de la cornée, etc. Les vitamines contenues dans ce fruit aident littéralement à booster le système de défense car elles participent directement à la fabrication des globules blancs.
Réduit les risques de diabète, les taux de LDL, etc.
Les fibres solubles qu'elle contient aident à réduire les taux des mauvais cholestérols (LDL) et à prévenir les maladies cardio-vasculaires. La mangue est un fruit qui est également réputé pour ses vertus à réduire l'inflammation des muqueuses de l'estomac, le diabète et le stress dit oxydatif.
Agit comme un soin beauté naturel
Vous qui aimez tant ce fruit, vous serez sans doute ravi d’apprendre qu’il comprend également des bienfaits pour la santé de la peau : il hydrate le derme, éclaircit le teint, ouvre les pores du visage et soigne l'acné.
En plus de sa richesse en vitamines, ce fruit est également une excellente source de minéraux essentiels à l’organisme : il contient du cuivre, des oligo-éléments, des tannins, des caroténoïdes, etc.