1. Ventre plat : consommez moins de glucides
Quelques exemples d’aliments riches en glucides sont les pâtes, les pommes de terre, les céréales, mais aussi certains fruits. Il faut savoir que les muscles de notre corps stockent des glucides en guise d’énergie de secours. Cependant, pour chaque gramme de glucide stocké, il conserve aussi 4 grammes d’eau. Afin d’éviter que votre corps ne retienne trop d’eau, optez pour des aliments riches en protéines, car ils permettent d’évacuer des liquides tout en activant une hormone appelée albumine. Celle-ci permet de ralentir le processus de rétention d’eau.
2. Consommez moins de sel pour avoir un ventre plat
Le sel fait partie des aliments les plus importants utilisés en cuisine, mais il ne faut pas oublier que lorsqu’il est consommé de manière excessive, il entraîne de la rétention d’eau. Par ailleurs, si vous consommez des plats surgelés et autres aliments transformés ou encore des plats surgelés et des fastfoods, ceux-ci vous apporteront beaucoup de sodium. De ce fait, pensez à réduire votre consommation de sel si vous souhaitez avoir un ventre plat.
3. Boire beaucoup d’eau, une autre astuce pour un ventre plat
Vous le savez sûrement, il est recommandé de boire au moins 1,5 L d’eau par jour. En effet, l’eau est indispensable pour l’organisme et vous permettra d’avoir un ventre plat. Comment ? Il faut savoir qu’elle a la capacité d’éliminer les liquides stockés par le corps. Toutefois, il est déconseillé d’en boire pendant les repas.
4. Évitez les sucres artificiels
Il existe sur le marché, plusieurs produits contenant des édulcorants artificiels qui causent des ballonnements, mais aussi des troubles intestinaux graves. Ces aliments ne doivent pas être consommés en excès pas seulement pour avoir un ventre plat, mais aussi pour éviter des problèmes de santé.
5. Bannir le chewing-gum
Saviez-vous que le chewing-gum peut aussi être à l’origine de ballonnements ? En effet, plus vous en mâchez, plus vous avalez de l’air, ce qui va gonfler le ventre. Par ailleurs, sachez que les chewing-gums peuvent également causer des troubles au niveau du côlon. Le résultat est le même pour les chewing-gums sans sucre.