Nous sommes les artisans de notre bonheur ! | Objectif Santé

Nous sommes les artisans de notre bonheur !

Lorsque nous célébrons l’anniversaire d’un ami, d’un proche, ou d’un collègue, nous lui souhaitons toujours la santé, la prospérité, mais surtout le bonheur. Idem lors du Nouvel An. Nous sommes tous à la recherche du bonheur, et nous oublions bien souvent qu’il ne dépend que de nous. C’est d’ailleurs une thèse défendue par la psychologie positive. Dans cette optique, nous vous proposons cinq exercices qui vous aideront à vous sentir plus heureux chaque jour.

Nous sommes les artisans de notre bonheur !

Cultivez la gratitude

Vous êtes-vous déjà aperçu que nous passons le plus clair de notre temps à nous plaindre et à râler ? L’homme a toujours été un éternel insatisfait. Nous ne sommes jamais contents de ce que nous avons. Combien sommes-nous à remercier le ciel pour ce que nous possédons ou avons accompli ? Apprenez donc à dire Merci !

Quand vous vous exercez à identifier les moments de bonheur de votre journée, sachez que vous devez avant tout cultiver un sentiment sincère de gratitude pour tout ce qui vous a été donné.

Ainsi, n’hésitez pas à :

  • remercier les personnes de votre entourage pour tout ce qu’elles vous apportent.
  • complimenter les personnes qui égayent votre quotidien.

Vous verrez à quel point ce simple geste changera votre manière de penser. Vous vous sentirez plus heureux, satisfait. Oui, le bonheur se trouve dans toutes ces petites choses de la vie, remerciez-les donc pour tout ce qu’elles vous permettent de vivre.

Collectionnez tous les petits bonheurs intenses

Nous sommes beaucoup à nous aventurer très loin dans le but de trouver le bonheur. Pourtant, il n’est jamais bien loin. Il est d’ailleurs omniprésent. Nous ne savons simplement pas le reconnaitre. En effet, chaque jour, la vie nous offre des milliers de petits bonheurs dont nous n’avons pas toujours conscience : du soleil, de la pluie, de la nourriture, un compliment, un magnifique paysage, un toit,  etc.

Voici un exercice à faire tous les jours afin de prendre conscience du bonheur que vous vivez. Chaque jour, prenez note de trois bons moments ou sensations agréables qui ont marqué votre journée.

  • Pour mieux savourer ces petits bonheurs, il est possible :
  • De les partager en famille à l’heure du repas.

Ces exercices vous aideront à prendre la vie du bon côté, à vous sentir plus heureux et à cultiver l’optimisme.

Repérez ce qui vous fait du bien

Nous avons pas mal d’obligations et d’horaires à respecter dans notre vie de tous les jours. Nous nous embarquons dans le rythme effréné de nos journées de travail à un point que nous n’avons guère le temps de nous accorder des moments de répit.

Boulot, dodo, tel est fait le quotidien de bon nombre d’entre nous. Si nous ne voulons pas devenir esclaves de notre propre vie, nous devons nous résoudre à identifier les activités qui nous font du bien, ces choses que nous faisons et qui nous procurent un sentiment de bien-être.

Bien que ces activités puissent différer selon les goûts de tout un chacun (sport, cuisine, dessin, artisanat), elles ont toutes un point commun, celui d’apporter du plaisir et du sens. Nous sommes tellement absorbés par ces activités que nous voyons rarement le temps passer. Pour cultiver votre bien-être et donner du sens à votre vie, il n’y a rien de plus simple que de faire la liste de vos activités préférées et de se donner les moyens de s’adonner le plus souvent que possible.

Cultivez la bienveillance

Plus on est de fous, et plus on rit, nous sommes bien d’accord. En effet, c’est en compagnie des personnes qui nous sont chères et que nous croisons que nous sommes le plus heureux. Et personne ne pourra le nier ! Chaque nouvelle rencontre que nous faisons est une source de bonheur.

Par ailleurs, il a été prouvé que chaque geste altruiste que nous accomplissons, même le simple fait de tenir la porte à quelqu’un ou de sourire, réduit les hormones de stress et stimule la sécrétion des hormones du bonheur.

Il n’y a rien de mieux que de se sentir utile et être indulgent envers les autres pour se sentir soi-même plus heureux. En effet, la bienveillance  et la générosité stimulent des zones de satisfaction dans notre cerveau quand nous en sommes l’auteur, quand nous en sommes bénéficiaires et quand nous en sommes témoins. N’hésitez donc pas à semer et à récolter le fruit du bonheur autour de vous.

Repoussez les émotions négatives

On a beau faire des efforts, mais la vie trouve quand même le moyen de nous faire perdre patience par moments. On a juste envie de tout abandonner. La rancœur, la colère et la tristesse nous envahissent. En effet, la vie n’est pas un long fleuve tranquille et ces émotions ne sont pas vraiment inévitables.

Afin que les émotions négatives ne vous perturbent pas continuellement, voici une méthode que vous pouvez adopter, pourquoi pas dès maintenant :

  • Observez les effets de cette émotion sur vous (souvenirs, photos, palpitations, larmes, gorge nouée).
  • Identifiez l’émotion qui vous perturbe le plus.
  • Apprenez à reconnaitre les émotions qui vous font du mal : « je suis triste », « je lui en veux », « je suis en colère », etc.

Lorsque vous prenez conscience de l’émotion négative et de ses conséquences, vous vous dissociez d’elle. C’est une manière comme une autre de la placer à distance pour l’observer et ce faisant,  vous l’affaiblissez.

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