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Objectif Santé

La question

Bonjour. Je suis une inconditionnelle de l’activité physique, je fais du sport depuis que j’ai 16 ans. J’ai récemment fait une vilaine chute et j’ai actuellement le pied dans le plâtre. Immobilisée, je n’arrive plus à faire du sport. Des conseils en attendant que je me remette sur pied ?

Question de Christabelle, 44 ans, Calodyne

La réponse

Sonia LEONG SONG
Coach sportif

A 44 ans, il est  important de préciser que les os sont plus  fragiles qu’il y a dix ans. 

Ce que je vous aurais conseillé, ce sont des exercices dans  l’eau en guise de rééducation d’abord.  Attention quand même : tant que votre médecin ne vous dit pas que vous êtes prête reprendre vos exercices, c’est repos et repos ! Une fois que vous avez le feu vert pour recommencer vos activités physiques,  allez-y  graduellement. Evitez dans un premier temps la zumba, car le membre est encore fragilisé et vous courez un risque de rechute en cas de faux pas.

Comme je vois que vous habitez  à Calodyne, Christabelle, soit non loin de la mer, je vous aurai conseillé des exercices dans l’eau.  A savoir que dans l’eau, nous pesons un sixième de notre poids, ce qui signifie aucune pression inutile sur les articulations. Vous serez alors libre de faire des mouvements sans que cela ne pèse sur le membre encore fragilisé.  Et ce n’est que graduellement que vous  pourrez recommencer des exercices plus vigoureux comme avant.

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J’ai décidé de me mettre au sport. Je ne vous cache pas que je suis un peu paresseuse (lol !). J’hésite entre la zumba et les exercices cardio. Que me conseillerez-vous ?...

Priya, 28 ans, Sodnac
Sonia LEONG SONG
Coach sportif
La réponse

Vous ne me précisez pas dans votre question si vous êtes ou pas en surpoids. Si vous souhaitez faire du sport pour rester en ...

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