Nausées et vomissements de grossesse : quels risques ?
Les nausées se manifestent plus particulièrement pendant les premiers mois de grossesse. Contrairement à ce qu’on pense, elles peuvent survenir à tout moment au courant de la journée, et pas nécessairement le matin. Ce phénomène est très fréquent chez les femmes enceintes. Certains chercheurs pensent qu’il serait dû aux changements hormonaux qui surviennent lors de la grossesse. Quoi qu’il en soit, la majorité des femmes en sont atteintes.
Pour certaines, l’inconfort est tel que manger devient une tâche éprouvante ! Cette situation n’est pas sans risque pour la future maman. Elle peut en effet entrainer une perte ou stagnation de poids, ce qui serait par conséquent néfaste pour elle et le bébé. Dans ce genre de cas, une consultation médicale est nécessaire.
Les impactes d’une alimentation déséquilibrée
Si pendant la grossesse, la future maman ne s’alimente pas correctement, cela peut entrainer une ou plusieurs carences nutritionnelles qui peuvent influencer sa santé ainsi que celle de l’enfant. En effet, les risques d’une alimentation déséquilibrée sont plutôt élevés chez les femmes enceintes. Par ailleurs, des vomissements excessifs peuvent conduire à une déshydratation, surtout en cas d’hyperémèse gravidique. Bien qu’aucun remède miracle n’existe, certaines astuces permettent de moins subir les nausées et vomissements de grossesse. Découvrez-les !
Les astuces et conseils anti-nausées
| Prenez votre petit-déjeuner au lit ! | |
| Le soir avant d’aller vous coucher, placez du pain grillé ou des tartines craquantes près de votre lit. Ainsi, au réveil vous pourrez les manger pour éviter d’avoir l’estomac vide le matin, et donc calmer les nausées matinales. Eh oui, le mieux serait de remplir son ventre avant de poser le pied par terre le matin ! | |
| Optez pour les petits plats | |
| Il est recommandé de manger des repas légers et réguliers plutôt que trois repas consistants par jour. Ainsi, on évite d’avoir le ventre vide et on permet à l’organisme de maintenir un niveau de sucre équilibré. Bien souvent, les nausées sont dues à l’estomac vide. Veillez donc à ne jamais avoir le ventre vide ni trop plein pendant la journée ! |
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Faites le plein de protéines
Mettez de côté les aliments trop gras, épicés ou simplement trop riches, car ils peuvent facilement déclencher et/ou aggraver des nausées.
Les femmes enceintes devraient consommer des aliments simples et enrichis en protéines et en vitamine B, comme les noisettes et les noix.
Privilégiez les repas froids
Pendant la grossesse, les femmes sont particulièrement sensibles aux odeurs. L’odeur de cuisson risque donc de titiller leurs narines et provoquer des haut-le-cœur.
Il vaut mieux donc manger les repas froids, le temps que les nausées disparaissent.
Buvez beaucoup d’eau entre les repas
Il est important de bien s’hydrater entre les repas afin de limiter les risques de nausées, mais aussi pour rester en bonne santé. En effet, une bonne hydratation est essentielle pendant la grossesse. Boire entre les repas permet également de ne pas alourdir l’estomac pendant la prise alimentaire. Il faut boire au moins 8 verres d’eau par jour et attendre 30 minutes après avoir bu pour manger.
Prenez le temps de vous reposer
Certaines personnes ne le savent peut-être pas, mais la fatigue et le stress peuvent accentuer les nausées. C’est pourquoi il est important de bien se reposer pendant la grossesse. Dès que le besoin se fait ressentir, il faut prendre une pause. Allongez-vous quelques minutes, cela vous fera le plus grand bien !
Quelques tisanes anti-nausées à concocter soi-même
Les tisanes sont très efficaces pour lutter contre les nausées éprouvées pendant la grossesse. Prenez connaissance de deux boissons naturelles fait-maison :
- Laissez infuser 1 cuillère à café de menthe séchée et de gingembre râpé pendant 10 minutes. Vous pourrez boire cette tisane à raison de 2 à 4 tasses par jour.
- Pressez un citron dans de l’eau pétillante et ajoutez-y une cuillère à café de gingembre écrasée ou râpée. Les agrumes sont de parfaits alliés anti-nausées. Si vous n’avez pas de citron à disposition, vous pourrez le remplacer par une orange ou une pamplemousse.
