La fumée inhalée pendant que vous fumez votre cigarette fait pénétrer de nombreux éléments toxiques dans le corps tels que :

• La nicotine, dangereuse notamment pour les conséquences qu’elle a sur le système nerveux. Elle est aussi responsable de cette sensation de « manque » que ressent le fumeur lorsqu’il s’arrête.
• Les goudrons, principaux responsables des cancers.
• L’oxyde de carbone, qui prive le sang d’une partie de l’oxygène nécessaire pour nous garder en vie.

Ce mélange de substances toxiques entre dans le corps par le nez et la bouche et se propage petit à petit dans tout l’organisme. D’abord véhiculées par l’air respiré, ces substances atteignent successivement le larynx, la trachée, les bronches, les poumons tandis qu’elles sont distribuées dans toutes les cellules du corps par la circulation sanguine.

Le tabac et la santé

La cigarette représente un grand danger pour les artères :

• Coronaires, chargés d’irriguer le cœur
• Des jambes : il faut savoir que l’artérite est très fréquente chez les fumeurs
• Cérébrales, ce qui entraîne des risques de paralysie

Par ailleurs, sachez que l’oxyde de carbone prend la place d’une partie de l’oxygène dans le sang, favorisant ainsi le dépôt de cholestérol sur les parois des artères. La nicotine, quant à elle, accélère le cœur, ce qui est à l’origine d’une augmentation de la tension artérielle et qui fait baisser le bon cholestérol. Ce phénomène augmente également l’agrégation des plaquettes sanguines et entraîne la formation de caillots.

La cigarette et les jeunes

Les conséquences plus graves du tabac se manifestent surtout après plusieurs années. Mais, sachez que la santé d’un jeune fumeur peut se fragiliser assez rapidement à cause de son système immunitaire affaibli.

Une menace plus grande chez la femme

Les risques encourus sont plus élevés chez les femmes parce qu’en plus des conséquences communes à celles des hommes, elles courent d’autres risques qui leur sont propres, notamment :

• Avoir un enfant plus fragile à la naissance
• Des risques plus élevés d’accidents vasculaires surtout si elles prennent des contraceptifs oraux
• Des effets nocifs sur la fécondité

Le tabac et la dépendance

La nicotine est la substance principale responsable de cette dépendance et de cette sensation de « manque » que connaissent un grand nombre de fumeurs lorsqu’ils ont une envie irrésistible de fumer. C’est l’action de la nicotine sur le cerveau qui crée peu à peu ce sentiment de dépendance, ce besoin de fumer pour maintenir un taux de nicotine suffisant dans le sang.

La dépendance ne se manifeste pas de la même façon chez les fumeurs. D’ailleurs, cette addiction peut être comparée à celles provoquées par les drogues dures. Et plus son degré est élevé, plus il est difficile d’arrêter de fumer.

Arrêter la cigarette, la meilleure décision à prendre

Près de la moitié des fumeurs veulent à tout prix arrêter la cigarette. Qu’il s’agisse d’un petit ou d’un grand fumeur, l’arrêt de la cigarette est rarement facile. Et malgré les nombreuses difficultés auxquelles font face les fumeurs, ils sont sûrs, une fois qu’ils ont arrêté, de réduire, puis d’annuler à plus ou moins long terme, la plupart des méfaits du tabac. Cela passe par :

• L’élimination graduelle de la nicotine et de l’oxyde de carbone
• Le ralentissement du rythme cardiaque
• L’amélioration de la respiration et la disparition graduelle de la toux matinale
• La réduction des risques d’infarctus du myocarde et de cancer du poumon

Votre meilleur atout, c’est vous-même

Vous êtes le seul à pouvoir prendre la décision d’arrêter de fumer et de camper sur votre position. Si vous y avez réfléchi en long et en large, il ne vous reste plus qu’à vous motiver tout en réduisant petit à petit le nombre de cigarettes fumées. Choisissez bien le jour J de l’arrêt définitif, par exemple une fête, un anniversaire, etc. Si vous êtes décidé à arrêter la cigarette, prévenez votre entourage ou encore votre médecin qui pourront vous apporter leur aide, surtout si vous êtes un grand fumeur.

Pour vous aider, faites des exercices de respiration pour vous décontracter, dormez suffisamment et trouvez des moyens de contourner vos « envies », par exemple boire un grand verre d’eau, respirer profondément plusieurs fois. Vous y arriverez !