Comment se relaxer debout dans le bus ? | Objectif Santé

Comment se relaxer debout dans le bus ?

« Gagn plas debout dan bis », c’est le cauchemar de bon nombre d’entre nous ! Entre les bousculades, les coups de sac, les « zigzague », les acrobaties forcées, les maux aux pieds et douleur au bras, des fois on regrette presque d’y être monté. Il existe toutefois un moyen simple de faire de vos déplacements quotidiens en bus un moment agréable et apaisant : la méditation. Eh oui, apprendre à méditer debout dans le bus s’avère être une manière insolite d’apprécier son trajet !

Comment se relaxer debout dans le bus ?

On ne prend pas uniquement le bus pour se déplacer d’un point à l’autre. Si vous vous donnez la peine de regarder autour de vous et de méditer sur votre vie pendant vos trajets en bus, vous serez étonné des choses que vous pourrez découvrir, surtout lorsque vous êtes debout. En effet, la méditation vous aide à transformer vos déplacements longs, fatigants et ennuyeux en des voyages apaisants, revigorants et agréables.

Comment profiter de vos voyages debout dans le bus grâce à la méditation ?

Un autobus bouge énormément, et à Maurice, tout le monde sait bien comment sont les routes. Vous ne vous en apercevez peut-être pas, mais votre corps met tout en œuvre pour conserver son équilibre et sa stabilité durant vos déplacements. Ainsi, debout, accroché à une barre ou adossé contre un siège, concentrez-vous sur ces multiples petits mouvements (presque) inconscients émis par votre corps. Apprenez à ressentir comment le bus bouge dans sa largeur, vous balançant de gauche à droite, menaçant votre équilibre et vous forçant sans cesse à le retrouver.

À chaque virage, vous êtes menacé d’une chute, mais vous parvenez tant bien que mal à l’éviter. C’est parce que vous avez en vous toutes les ressources qui vous permettent de vous adapter aux changements et à faire face aux petites menaces d’instabilité. Le bus bouge à une vitesse variante, des variations qui vous font balloter et qui vous forcent à vous ajuster en permanence. Contrairement à un train, le bus ne roule pas en ligne droite, mais lorsqu’il change de vitesse, vous êtes capable de le ressentir et de vous adapter, ce qui signifie que vous avez le contrôle de  la situation.

Nul besoin de la méditation pour comprendre que le bus bouge également en longueur pour vous conduire à destination. Ce qui est intéressant de noter, c’est que malgré les ralentissements, cela ne l’empêche en rien d’avancer, de continuer. Il finit toujours par vous déposer à bon bord (sauf bien évidemment en cas d’accident !)… Mais bon, ici ce qui nous intéresse, c’est le fait de constater que bien souvent, nous omettons ces petits détails, notre but étant simplement d’avoir une vue globale de ce voyage, celle de se déplacer d’un point à l’autre. 

En effet, de manière inconsciente, nous restons fixés sur notre objectif : « vey bis stop cot pou desann ». C’est une bonne chose dans le sens que nous sommes en mesure d’aller au-delà des petits détails et de nous adapter pour atteindre notre but. Grâce à la méditation, nous sommes capables d’avoir un regard critique sur la manière de voir les choses.

Profitez des arrêts pour respirer

La respiration est un facteur clé de la méditation. Ainsi, lorsque le bus s’arrête (embouteillages ou près des arrêts d’autobus), prenez le temps de faire quelques exercices de respiration. Vous verrez à quel point cela vous fera le plus grand bien. Faites le vide dans votre esprit et concentrez-vous plus profondément. Voyez comme chaque arrêt et chaque départ est un éternel recommencement… Prenez conscience du fait que les arrêts ne sont en aucun cas des échecs, mais plutôt moments du voyage où on doit accepter de ne pas pouvoir avancer. Remarquez que le bus se vide et se remplit tout au long de son voyage. Comment ces situations reflètent-elles votre vie de tous les jours ? Comment arrivez-vous à les gérer ?

Se dire que le bus est sur le point de tomber en panne lors de chaque arrêt est plutôt courant, mais essayez toujours de voir la situation autrement. Dans votre vie, il arrive des moments où vous devez marquer une pause, avant de poursuivre votre progression. Cela ne signifie pas que c’est la fin, simplement que vous devez savoir vous poser, vous ressourcer avant d’entamer votre aventure sur cette longue route qu’est la vie.

La méditation debout dans le bus, pourquoi ?

Jusqu’ici, vous avez dû constater que la méditation dans le bus sert à mieux se découvrir et voir la vie autrement. Avez-vous une seule seconde pensé qu’il était possible de comparer votre vie à vos déplacements quotidiens en bus ? Ainsi, faire de la méditation debout dans le bus nous apporte beaucoup et attire notre attention sur des choses dont nous ne portons pas forcément attention. Le bus qui bouge en longueur est une vue de l’esprit, elle permet de comprendre qu’il n’est pas toujours facile d’avancer rapidement, que s’arrêter est une étape normale et utile. Pratiquer la méditation debout dans le bus vous prouvera également que vous savez vous adapter aux divers changements auxquels vous êtes soumis. Faites de la méditation une pratique régulière, ne serait-ce que pour fixer votre attention, pour vous aider à vous concentrer. Chaque matin, lorsque vous êtes debout dans le bus, méditez et laissez votre corps gérer les balancements et les variations de vitesse, entre autres.

 

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