Tom a du mal à s'endormir. Même quand il arrive à trouver le trouver, ce sommeil n'est pas réparateur; Tom se réveille épuisé et vidé.
Dès qu'il se lève, il pense au travail. Telle une ombre malveillante, le travail le suit et le préoccupe sans cesse.
Au travail, il n'arrive pas à se concentrer. Il a des troubles de mémoire et d'attention. Il est perdu, distrait et commet plus d'erreurs que d'habitude.
Un collègue passe un commentaire et voilà qu'il s'énerve. Depuis peu, il est irritable et morne. Son humeur est changeante et il sent qu'il peut même fondre en larmes n'importe quand.
Il décide de fumer une cigarette pour se changer les idées. Il réalise que sa consommation de cigarettes et d'alcool a augmenté.
Pour compenser son manque de productivité, il se retrouve à faire de plus en plus d'overtime. Pourtant, cela n’arrange rien ; il n’arrive pas à rattraper ses retards.
Un proche l'appelle, il ne décroche pas. Il ne veut parler à personne, il se replie sur lui-même.
Il se rend compte qu'il travaille mécaniquement. Il devient cynique et froid même avec ses clients.
Il est tenaillé par une migraine. Il souffre de plus en plus de maux de tête, de troubles alimentaires, de troubles musculo-squelettiques, de palpitations…
Finalement, il se dit qu'il n'en peut plus. Affaibli émotionnellement, il est d'autant plus frustré car les autres ne semblent pas vouloir ou pouvoir l'aider. Il se sent seul et incompétent.
Que faire en cas de burn-out ?
Reconnaissez-vous ces signes ? Ne culpabilisez pas ; le burn-out peut arriver à Tom, à vous et à n’importe qui. Il est peut être le signe que vous menez une vie trop effrénée. Pourquoi ne pas s’accorder un instant de répit ? Prenez soin de votre corps et de votre esprit ; adoptez un mode de vie sain (alimentation équilibrée, exercice physique…) et privilégiez des techniques de relaxation comme la méditation. Et surtout, n’hésitez pas à en parler à votre médecin et prenez le courage de partager votre supérieur hiérarchique. Qui sait , peut -être que lui aussi est dans le même cas que vous. Vous l’aiderez peut-être en vous confiant à lui.
Source : Votre magazine de santé connectée
