Consommer trop de sucre
On sait que le sel est mauvais pour la tension artérielle, mais manger trop de sucre pourrait être encore pire. Des chercheurs de New York et du Kansas ont découvert qu’un taux de sucre élevé affecte l’hypothalamus dans le cerveau. Ce qui accélère le rythme cardiaque et augmente la pression sanguine. Dans le même temps, le corps produit plus d’insuline, ce qui peut accélérer le rythme cardiaque. Dans un article publié dans Le British Medical Journal (BMJ), l’auteur principal, le Dr James DiNicolantonio, déclare que le sucre, et non le sel, pourrait être le véritable facteur causal de l’hypertension artérielle. Une idée qui a été soutenue par des études à grande échelle par la suite. Il faut, donc, réduire sa consommation de sucre. Mais aussi garder un œil sur les aliments transformés et ceux qui contiennent de grandes quantités de sucre caché.
Manger trop de pommes de terre
Des chercheurs de la faculté de médecine de Harvard ont révélé que les personnes qui mangeaient des pommes de terre 4 fois par semaine avaient une pression artérielle plus élevée. Leur théorie serait que la forte teneur en amidon déclenche une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang. Ce qui peut entraîner une augmentation de la pression artérielle au fil du temps.
L’apnée du sommeil
Cette affection courante provoque une fatigue excessive, une sécheresse de la bouche et des maux de tête matinaux. Mais elle est également connu pour augmenter la pression sanguine. Les hommes en surpoids âgés de 60 à 65 ans sont les plus exposés. L’apnée du sommeil peut être difficile à identifier, un malade sur trois peut ne pas savoir qu’il a un problème. Si vous vous sentez souvent fatigué, il vaut mieux en parler à votre médecin et faire contrôler votre tension artérielle en même temps.
Paracétamol et aspirine
Certains médicaments courants peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle. Des chercheurs de la Harvard Medical School à Boston, Massachusetts ont étudié les effets du paracétamol, de l’aspirine et des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène. Les patients qui en prenaient six ou sept jours par semaine sur une période de deux ans avaient jusqu’à un 3 fois plus de risques de souffrir d’hypertension artérielle. Si vous êtes inquiet, parlez-en à votre médecin ou consultez votre pharmacien avant de prendre des médicaments.
Vivre dans un endroit bruyant
La pollution sonore n’est pas seulement une nuisance, une exposition prolongée à un bruit fort peut faire monter votre tension artérielle. Une étude,parue dans la revue European Heart Journal, a porté sur plus de 40 000 personnes vivant en Norvège, Danemark, Suède, Allemagne et Espagne. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui vivent dans une zone très bruyante (aéroport, trafic intense) sont plus susceptibles de souffrir d’hypertension (risque accru de 6%). Plusieurs autres études ont établi un lien entre la pollution sonore prolongée et la réduction de l’espérance de vie.
Le stress
Votre corps produit une poussée d’hormones lorsque vous êtes dans une situation stressante. Ces hormones augmentent temporairement votre pression sanguine en accélérant les battements de votre cœur et en rétrécissant vos vaisseaux sanguins. Il n’est pas prouvé que le stress en lui-même provoque une hypertension artérielle à long terme. Mais des comportements malsains liés au stress (fumer, boire trop d’alcool, se jeter sur la nourriture,…) peut augmenter le risque d’hypertension, de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Se retenir de faire pipi
Une étude sur les femmes d’âge moyen a montré une augmentation de la pression systolique (env. 4 points) et de la pression diastolique (env. 3 points) si elles ne vont pas aux toilettes toutes les trois heures. Des chiffres similaires ont été relevés chez les hommes d’âge moyen. Des données suffisamment pertinentes qui expliquent pourquoi, lorsque l’on prend sa tension, il faut avoir la vessie vide.
L’effet blouse blanche
20% des patients en consultation se sentent plus tendus dans un environnement médical. Et ce même s’ils ne le remarquent pas toujours. L’effet blouse blanche peut influencer la tension artérielle de certaines personnes plus que d’autres. Si vous êtes très anxieux, votre tension artérielle systolique peut augmenter de 30 mmHg. C’est pour cela que , avant de prescrire un traitement contre l’hypertension artérielle modérée, le médecin demande à ce que vous preniez votre tension artérielle chez vous. Il vous demandera de pratiquer la "règle des 3" : soit 3 mesures matin et soir pendant 3 jours.
D’où l’importance de savoir mesurer correctement sa tension artérielle chez soi.
